冬天吃什么水果好 这4种水果正当季（应季而食身体棒 健康过冬）

冬天来临，寒风瑟瑟。人们的视线大多被热乎乎的菜和饮品吸引，容易忽视水果的摄入。实际上，冬天的水果种类并不少，而且当季的柑橘类水果更是维生素C的“宝库”。多吃水果以补充水分、维生素和膳食纤维等营养，这可以帮助我们身体营养平衡，增强抵抗力，使我们更健康。不妨多吃这四种水果，补充水分健康过冬。

山楂

冬季来临，吃山楂正当时。

首先，山楂里面含有大量有机酸和解脂酶，能够促进消化液的分泌和脂类食物的消化，具有消食健胃的的作用。

在冬天，人们经常吃肉来补充，吃太多必然会导致食欲的丧失，适量吃山楂可以起到促进食欲的作用。其次，山楂含有大量的维生素C、胡萝卜素等抗氧化成分，能阻断和减少自由基、滋润面部和抗衰老的作用。

柿子

俗话说：“吃柿子，不会流鼻涕”。柿子是完全成熟的，这时柿子皮薄肉甜，味道特别鲜美，营养丰富，吃柿子能清热保湿肺，很适合冬季的季节性水果。

冬季，东北地区柿子的营养不会因冷冻而减少，口感较好。取几个冷冻柿子在冷水里，过了一会儿，柿子外面一层冰，里面却融化了，这时咬一口皮，随后吸里面的果肉，一口甜丝，一片凉快的柿子蜂蜜进嘴里，舒坦。

红薯

富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质。红薯一般分黄瓤红薯和白瓤红薯，红薯体形较长，皮呈淡粉色的属黄瓤红薯，煮熟后瓤呈红黄色，味甜可口；

红薯体形较胖，表皮呈深红色或紫红色，煮熟后瓤呈白色，属白瓤红薯，味道甜而面。红薯可煮着吃，也可以烤着吃。

勺子一挖，发现红薯根本不需要用牙齿咀嚼的，饱满的烟薯一烤即烂，甜甜的滋味融化在唇舌之间，这般尤物，怎么也得尝尝。

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橙子

橙汁酸甜，多汁。生津止渴，化痰止咳。尤其在立冬之后，橘子更是美味可口。因为它失去了干燥，对健康更有好处。

橙子还含有丰富的维生素，有美容的功效，但是因为橙子是凉的，所以不要空腹吃。吃的时候最好带着皮肤上的白色薄膜。

日常果蔬中富含维生素C比较优秀的就是橙子，毕竟好吃不贵，日常吃两个也不怕发胖。

这款来自赣南脐橙，来自原产地江西赣州，脐橙种植面积居世界前列，年产量位居为第二

相比市场上的其他橙子，赣南脐橙，从外形到口感都更胜一筹，因为外形像肚脐，所以被称为"脐橙”，个大饱满、果形方正，一个足足有150g以上的重量

还没打开，一缕缕橙香就让你陷入沉醉，软软的果皮，摸着很舒服，剥开果皮，饱满的果肉，橙黄透亮，汁水就要溢出来

忍不住咬了一口，细腻无渣，满满的果肉，化作浓郁香甜的汁水，可食率非常高，咬一口好甜嫩，不愧为甜蜜的“香水炸弹”~

可以徒手喝的果汁，赣南脐橙果肉肥厚，汁水多，捏着喝更爽、更肆意

不仅仅甜，还有一丝微酸，这款赣南脐橙不过分甜腻，黄灿灿的果肉，像果冻一样Q弹，肉粒清晰可见，吃起来痛快，榨出一杯鲜嫩的橙汁，满满的维生素C

这款赣南脐橙，个头比较大，果肉满满，细腻无渣，一个就可以顶得上好几个普通橙子，吃一个就可以过足嘴瘾、酸甜开胃。

除了以上介绍的几种水果，适于冬季吃的水果还有苹果、柚子、香蕉、草莓、猕猴桃等。不过，吃水果也不是越多越好。《中国居民膳食指南（2016）》建议，成年人每天应摄入200~400g水果。

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