冬季吃水果好处多多（但别只盯着一种吃）

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冬季天气寒冷，一想起生冷的水果，不少人就会望而却步，导致冬季水果摄入不足。但养生专家表示，水果是冬季养生必备，与夏季不同的是，冬季吃水果应根据自身体质，有选择性地食用，才能发挥养生效果。冬季吃水果有哪些好处？下面，经济日报-中国经济网生活频道带您一起了解。

冬季吃水果的好处

滋阴润燥

冬季，为了抗御寒冷，保持身体正常的热量平衡，人体需消耗的热量是一年四季中最多的。热量的过度消耗，易导致维生素的代谢加速，特别是维生素B2的小号如补充不及时，就容易导致口舌生疮。所以，冬季多吃富含维生素B2和维生素C的水果可以滋阴润燥。

增白肌肤

到了冬季，我们的肌肤最容易因为缺水而引发皮肤嘴唇干燥等问题，除了要补水之外，日常生活中摄入的果蔬食品也可以起到滋润的作用。例如，苹果含丰富的果酸，可以使毛孔通畅，猕猴桃还有大量可溶性纤维和矿物质，能增白皮肤，提高皮肤抗衰老能力。

净化血管

梨是秋冬季节的应季水果。从养生的角度上说，梨不仅含有丰富的水份，而且富含各种维生素，且其微量元素碘的含量更是位居各水果之首。尤其是在雾霾比较严重的天气里，冬季较为干燥的时节，适当多吃点梨有助于净化血管，滋阴润燥，缓解喉咙不适。

缓解感冒咳嗽

冬季由于气候寒冷，不少人会患感冒、咳嗽，因此，可以多食用柚子等水果。中医认为，柚子味甘酸、性寒，具有理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效，是冬季养肺和缓解感冒后咳嗽的良好水果。

润肠消滞

进入冬季，人体的代谢较慢，易出现积食等胃肠不适症状，因此，针对此类情况，可以多食用苹果、香蕉等水果。

支招

多吃应季水果 别盯着一种吃

冬季易干燥上火，通过多吃水果来补充维生素无疑是一个很好的方法，但吃水果也不是多多益善，要注意控制量，营养医生建议每天水果的摄入量在300克到500克左右比较合适。

水果要互相搭配食用，不能因为喜欢某种水果就只吃这一种，秋冬季也是水果旺季，苹果、柚子、梨、橘子、猕猴桃等都算冬季应季水果，因此，可以搭配食用。

另外，营养专家表示，冬季容易感冒，可多补充一些维C含量高的水果，橘子、橙子、柚子、柠檬等水果中的维C含量每100g大约在30mg－40mg左右，每天摄取250g，就能满足人体一天的需求。

来源：经济日报-中国经济网

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