午时心经正当令（正确午休才“养心”）

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中医认为，上午运化的以阳为主，午时则开始由阳入阴。因此，午时是天地气机的转换点，是阴阳交替的时间。这时，我们不应干扰天地之气，而应好好休息，以不变应万变。除此之外，午时还是心经当令的时候，心最活跃，如果此时能休息一会儿，减少其他活动，有利于保持住心气，减少耗损。

只有合理的午睡方式才能达到休息和养心的效果，理想的午休方式是在安静避光的地方侧卧，睡眠时间不宜过长，10分钟至1小时即可。如果条件有限，不能同家午睡，可以在桌子上躺着午睡，而不要趴在桌子上午睡。

伏案午睡不可取

许多上班族吃过午饭后就趴在办公桌上睡一觉，被称为伏案午睡。伏案午睡会影响身体健康。首先，长期伏案午睡可能会影响脊柱的生理功能，会导致颈椎病和驼背的发生。其次，伏案午睡时眼球被压迫，容易引起角膜变形、弧度改变，会伤害眼睛。再者，伏案午睡压迫胸部，会影响呼吸，加重心脏负担：伏案午睡也会因头部压迫双臂，影响血液循环，导致手臂麻木、刺痛。此外，长时间伏案午睡还会导致头部缺氧，产生头晕、耳鸣、腿软、乏力等。

坐着打盹不能消除疲劳

有人还习惯在午休时坐着打盹。研究表明，这样其实并不能消除疲劳。人体处于睡眠状态时，血液循环减慢，头部供血减少。坐着午睡由于体位关系，供给大脑的血液更少，使人醒后易出现头昏、眼花、乏力等大脑缺血缺氧的症状。

饭后不宜立刻午睡

午饭过后，大量的血液流向胃部，会使大脑内氧气总量减少，不仅影响午睡的质量，还会降低消化机能，而且醒来后反而会头昏脑涨，四肢乏力，给下午的工作和生活带来不利影响。所以，午睡应于饭后10-20分钟后开始为宜。

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