带你养生第八天——《黄帝内经》告诉你午时需午休

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午时（11:00——13:00）太阳走到天空正中的时候，又被成为日中，中午。午时应该是一天当中比较重要的一个时间段，承前启后，而中午除了吃午饭补充能量外，还有一个重要的事情需要你做，那就是午休。补充能量养的是形体，而午休养的是心神。

午休降心火

在古代哲学里，任何事物都是分阴阳的，一天当中，白天是属阳的，夜晚是属阴的，但是这个阴阳转换不是瞬间的，当太阳在中午的时候，阳气是最旺盛的，一过中午，阴长，阳开始削减，这个时候午休让过度旺盛的心火顺利的消减下去。

《黄帝内经》言：“阳气尽则卧，阴气尽则寐”。阴阳相互交替循环是养生的关键之处。人体两处循环的时间一个是晚上半夜12点，一个是中午12点。这个时候你需要安静下来，等待循环顺畅连接。

西方总是用科学和数据来解释一些问题，在睡眠问题上，经过他们统计分析，也发现两个适合休息的时间段，半夜1点和中午13点前后。如果一个人坚持每天午休30——40分钟，冠心病的发病率会下降30%。而西方所说的13点和1点恰好是我们古人所说的子时和午时。

午时小憩

“子时大睡，午时小憩”。子时需要我们睡很长时间，而午时则只要休息一小会。因为半夜子时阴气最盛，刚过12点的时候，阳气刚刚开始初生，所以需要大睡，来积蓄力量。而中午阳气最盛，一过中午12点，阴气刚刚开始初生，阴长阳消，小憩即可。

身体内的气血运行时循环往复一圈一圈的，而一个圈上有不同的站点，这些就像跑马拉松的人在路边设的站点，来补充能量。午时的站点恰好是心经经络所属，而心经直接在内调节心的个脏腑的功能，所以规律午休可以降低冠心病的发病率。

而中医讲究“法于阴阳，和于术数”。是要人顺应天地来调整自己的生活起居，这是是顺应自然。午时和子时是天地阴阳交换的一个点，是水火既济，阴阳交汇的时候，这个时候需要我们抓住这个时机来让气血循环顺利。所以古人把睡午觉叫做“盗天地之机”，就是人体的阴阳去窃取天地的阴阳来充养自己。

午休的目的是修养心神，有些小细节还是要注意的。

首先是时机问题。午时午休，既午休时间要在（11:00——13：00），而至于需要睡多久，一般来说是15——50分钟，具体时间视个人情况在范围来定，切记不可睡的时间太长，意面颠倒了阴阳，有的人一睡到傍晚，结果睡起来还是混混沉沉，一点精神都没有，导致到半夜还睡不着。如果自制力差的人可以调一个闹钟。

二是注意不同的季节。老话讲“春困、秋乏、夏打盹”，春夏之际，白天

时间长，晚上睡眠时间短，这个时候午休可以时间长一点，而冬天夜短，就需要白天午休的时间短一些。

三是午休的时候，不管温度高低，都需要找个衣物把肚脐盖上，睡觉的时候阳气是内敛的，这个时候外面没有阳气的保护，很容易受到寒邪的侵袭，这就是为啥有的人睡起来就闹肚子的原因。

四是“午休”的方式。如果你的工作环境吵闹，没法安心入睡，可以静坐一会，“闭目养神”，心藏神，养神就是养心。

《黄帝内经》在养生总则里讲：“精神内守，病安从来”，强调的就是养心养神的重要性，而午休是很好的外力方式修养心神。

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