宝宝辅食搭配食谱告诉你 搭配正确的辅食（让宝宝的消化更轻松）

宝宝的辅食喂养问题一直都是妈妈们的心头大事，即给孩子吃啥、怎么吃、什么时候吃，都是每天困扰妈妈们的大问题，也是让不少妈妈们发愁的主要原因。

但是只要当宝宝出现了便秘、腹泻等肠道消化问题时，爸妈们就开始心慌慌，怀疑是辅食的问题却又不敢确定，不知道该怎么办，对辅食的态度更是喂也不好，不喂也不行。

其实很多孩子开始添加辅食后，都会大大小小的出现消化不良现象，妈妈们请放心，这是一种正常的生理现象，总要给宝宝的肠道所适应的时间。但是，也别太放心，其中不是没有任何一项的外在原因，比如，辅食的搭配错误，辅食的添加用错了方法，爸妈们一查一对照就明白了。

正确的辅食添加时机

爸妈们要注意，每个宝宝的发育节奏是有差异的，所以引入辅食的时间也不是完全确定的。

一部分发育较快的宝宝，引入辅食可以选择在4~6月龄左右，但不应早于4月龄，不然可能会给宝宝的消化系统造成较大的压力。

还有一些发育较慢的宝宝，则应将时间延迟到6~8月龄，但最好不要晚于8月龄，否则会对宝宝口腔肌肉和牙齿的发育造成影响。

添加辅食之后宝宝消化不良，你发现犯了这几个错误了吗？

很显然，在还没有引入辅食之前，婴幼儿的饮食结构是很单调的，母乳或者配方奶粉就是宝宝们的主要主食来源了，而在添加辅食之后，宝宝的饮食结构开始发生巨大的改变，宝宝的肠道自然需要一定的时间来适应新的“事物”，出现不适应症状也可以理解。

轻度便秘的现象，常常会出现在刚刚引入辅食没多久的小婴儿身上，爸妈们不需要太过于担心。

爸妈们要开始留心是当发现宝宝已经便秘或者腹泻了好几天之后依旧没有好转，那么很有可能是因为孩子的辅食结构上出现了小错误才造成的宝宝这一现象。

引入辅食的时机不恰当

爸妈们请注意，不能过早引入辅食（4个月龄前），那时宝宝的消化系统还没有发育完全，胃肠道的蠕动能力还不足以和成年人相比，固体之类的食物消化是一个“门槛”，因此孩子很可能出现便秘、腹泻、腹胀等一系列问题。

但是倘若引入辅食的时间晚了，就会错过孩子的“食物敏感期”，在之后妈妈们想要再给宝宝引入辅食那难度就会大大提高了。

辅食中缺少脂肪或者膳食纤维

反观我们成年人也是如此，每天吃较多的肉类而摄入蔬菜含量过少，那么也会非常容易出现便秘等肠道问题。

同样的，给孩子准备的辅食中如果不注重荤素搭配，结构十分单一，每天所吃荤类较多，却很少摄入蔬菜，那么膳食纤维不足，出现便秘是非常常见的问题。

再还有，如果母乳喂养过少、辅食的引入比重太大，那么脂肪就会摄入不足，那么营养不均、消化问题的出现几率将大大提升。

“光吃不练”，运动不足

对于不满一周岁的孩子来说，抚触、被动操、爬行等都是非常有用的运动，可以促进宝宝们的肠胃蠕动，帮助孩子的肠胃“减负”以便更快的进行消化和吸收。所以如果宝宝平时只是“光吃不练”，运动量达不到身体所需要求，也会相应的出现消化问题，因此宝宝们日常的运动是非常需要的，请宝妈们不要“掉以轻心”。

宝宝辅食的三个添加原则

辅食喂养的道路上有很多的容易被妈妈们忽略的“细节”妈妈们该怎么才能完美避坑，给宝宝添加重要的辅食呢?

宝宝营养第一餐:含铁米粉

目前的含铁米粉的主流做法其实很简单，建议爸妈们挑选配方简单的大米米粉，或者另外的水果米粉，注意，若是有糖类添加的米粉还是避免选择为好。

牢牢把握由稀到稠、由细到粗这一规则

i. 妈妈们引入辅食应当循序渐进，不要操之过急，6月龄的宝宝应以泥状的蔬菜泥、果泥之类的为主，另外也可以添加南瓜泥、苹果泥等来改善孩子的口味。

ii. 如果是已经7~9月龄的婴幼儿，可以逐渐开始吃碎末状或者较小块的食物了，例如软饭、烂面条、蛋黄等较为软的食物，帮助宝宝的肠胃进行更好的吸收和消化。记住，一定要足够软烂，这可以大大减轻孩子的肠胃负担，以达到更好消化的效果。

iii. 再比如10~12月龄的孩子，那么就可以逐渐添加各种手指食物了，如黄瓜条、胡萝卜条等，以此更好的锻炼孩子的咀嚼能力，促进其肌肉发育，这对后期孩子的咬合力有非常明显的帮助。

家长们别着急，一步一步慢慢来

请各位妈妈们注意，引入辅食的时候，单一的食材需要添加不少于3天，以此来确认孩子对此食物的耐受力，才可以进行辅食食材更换或者另外的搭配。

宝宝辅食的制作小方法，《儿童长高食谱》教会你

鸡肉泥

将新鲜的鸡胸肉彻底蒸熟，记住，要彻底蒸熟再切成小块，放入破壁机打成碎末状。

妈妈们最好可以放一块姜片在蒸制的时候防止肉类的腥味残留，切记不要用平常料理的方法放入料酒，一点都不可以加。

苹果泥

很多妈妈都想着怎么制作苹果泥才能更好呢，其实最简便的方法就是用小勺直接在苹果上刮泥，众所周知，苹果接触空气时间一长就容易氧化，直接挖泥的方法使果肉接触空气以致于被氧化的时间最短，维生素c的流失更少，更有利于保存苹果原本的营养。

宝宝的辅食吃什么，一直都是每个爸妈眼中的大问题，辅食在孩子幼儿时期的生长发育中占据的成分和比重都是很高的，安排好了，宝宝健康成长，妈妈们自然想给宝宝最好的，但终究不是这方面的专家。

这是一本内容详细，编著权威，有着从孩子的婴幼年时期再到一岁多的营养食谱方案教程书，可以给宝宝更好的饮食参考。

虽说大部分妈妈们厨艺已然够为精湛，但是营养搭配问题这方面确是很多妈妈都不擅长的，这本《儿童长高食谱》能较好的帮助到广大的妈妈桑。

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