宝宝营养：喝骨头汤能补钙 错（这3种食物才是）

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文/徐芳老师 图/网络

小梅家的娃10个月了，这几天去医院检查，结果发现缺钙了，肋骨有些不正常，牙齿没出，晚上出汗也很多，检查了相关指标确实缺了。小梅和我说，徐老师徐老师，我婆婆每周都炖好几次骨头汤给宝宝喝，我孩子咋还会缺钙呢？

其实，小梅这样的困惑有很多妈妈都会有，因为大家都觉得骨头能补钙，今天就来科普下

1、骨头汤能补钙吗？

其实骨头本身含有很多的钙，这事不假，有些奶奶还把骨头敲碎了煮汤给孙子孙女喝。但是，这些溶到汤里以后并不能很好吸收，而另外一点就是还可能很油，反而造成宝宝脂肪过多，引起消化不良。

2、真正补钙的是啥食物？

真的补钙的食物，最好的来源是奶，所以，首先要保证奶量。有母乳的喂母乳，没有母乳的用配方奶粉。一般3个月内按需喂养，4-6个月800-1000ml，6个月以上至少也要到700ml，一周岁以后可以400-500ml。

奶是最好的钙的来源，婴幼儿奶量不足容易导致缺钙。

另外好的钙的来源是虾皮、豆制品。这些食物里面还有丰富的钙质，也比较好吸收。

3、还需要注意啥？

除了补充真正含钙丰富的食物，要注意维生素D的摄入，很多有出现一些佝偻病的症状，缺的不是钙，而是维生素D。孩子出生2周以后就需要补充维生素D，每天400IU，至少到1周岁半，如果是早产儿，那么需要出生就补充。母乳当中缺，所以，母乳喂养也是如此。

平时可以晒太阳，促进维生素D的合成，当然雾霾天也只能止步了。

真的缺钙了，在医生指导下再用营养补充剂或者药物。

以上，希望能够帮到妈妈们！

【我是育婴讲师徐芳老师，孕婴行业9年多的讲师，为大家分享接地气实用的孕婴知识！觉得有道理请点赞转发收藏哦！】

妈妈们，你们听过骨头汤补钙吗？现在还会这样做吗？

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