冬季养生小技巧（再不收藏就找不到了）

很多年轻人对这个问题会嗤之以鼻，我这么年轻，没事养什么生呢，这个很正常，可能大多数人都会这么认为，最多也就认为年轻人应该多锻炼锻炼。总以为养生是老人的事情。但我可不这么认为，在那时我们宿舍就一起养生，直到现在我们还时常聊起，相互分享养生知识呢。这不是冬天到了吗？我就把我们的冬日养生小技巧分享给大家吧！

1、补充充足的水分

冬日虽排汗排尿减少，但身体各部位的细胞仍需水分滋养，以保证正常的新陈代谢。冬季每天喝水一般保证在2000- 3000升就够了。

2、喝粥调养

冬季饮食忌粘硬生冷。营养专家提倡，晨起服热粥，晚餐宜节食。特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最为适宜。

3、护脚保暖

俗话说“寒从脚下起”。众所周知，脚部神经丰富，脚部一受凉，就会通过神经的反射作，引起感冒，关节炎甚至腰腿疼痛等。每天晚上用温热水泡脚20- 30分钟，如果能使用些中药足浴粉，则能使气血循环达到事半功倍的效果。

4、适当运动出汗

冬季属阴，所以养生关键就是要防止外来寒邪入侵到体内，一定要” 祛寒就温”,但是暖并不是把空调温度调高，也不是 穿得越多越暖。如果穿得过多则会影响人体的新陈代谢和血液循环， 出汗过多则更能泄气，所以在锻炼身体时要动静结合，所有运动只直微微似汗出为度。

5、多食温热，少食寒凉

冬季养生要以家用健身器材为主，养生为辅。传统养生学将食物分为寒凉、冬季养生保健知识、平性三大类。冬季气候寒冷，少食用寒凉生冷食物。温热性质的食物包括养生保健知识、高粱米、栗子、大枣、核桃仁、杏仁、韭菜、香菜、南瓜、生姜、葱、大蒜等。

6、乐观积极的心态

世界卫生组织提出”健康的一半是心理健康”的概念。因此，提倡民众用乐观的心态、积极的态度去看待和解决问题。因为乐观是一种开放的心态。人高兴时身体会分泌内啡肽，它能使人心情愉快，性格变得乐观、开朗，对身体健康非常有益。

还有最最最重要的一点！

前两天我一个朋友还给我推荐了一个特别好的多功能电热垫，我试过之后就想马上分享给大家了，对于寒潮频繁的冬天简直是神器啊。

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24V低电压运行，避免触电风险，自动控温抑制过高温度，无电磁辐射，孕妇儿童使用无忧。

远红外功能

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节能省电

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石墨烯远红外多功能垫适用于多种场合，比如瑜伽馆、客厅地垫、坐垫、床垫……

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