用好你的枕头是对颈椎病治疗的最好“牵引”

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随着手机个广泛应用和生活节奏的变快，很多人因为工作和学习；还有的人贪玩喜欢玩手机和电脑，而不注意正确的姿势枕在床头或者沙发扶手上面。久而久之，引致颈椎病。患者的不适和痛苦自己最清楚，除颈部不适、发麻、上肢发麻外，更明显的出现头疼、头晕、恶心呕吐、失眠等，严重影响正常的工作和生活。很有必要与大家一起学习一下，怎么应用好枕头，来预防和减轻、治疗已经出现的颈椎病。

一 传统理念的颠覆

过去人们来形容悠闲舒适的生活常常用“高枕无忧”来赞美，其实，从医学解剖学的角度讲，常时间高枕会使颈椎变直、椎间孔变窄，引起不同程度的颈椎病改变。

还有每天忙忙碌碌的上班族，与手机形影不离的“低头族”，殊不知长期自觉不自觉的低头会引致颈椎病。

二 什么尺寸大小的枕头有利于防治颈椎病

人体是需要一个适合头颅和颈部生理曲度的枕头，因为人的睡眠时间占到每天时间的1/3左右，所以选择一个合适的枕头对健康十分必要。

当人在平卧和平睡时候，通过适合生理曲度的枕头，能保持耳部和下巴与床在一条线上，这样更利于防治颈椎病。

其枕头的大小尺寸30*10*10cm比较合适，枕头的部位枕在枕后凸隆下方至颈椎最突出的第七棘突之间。每天1-3小时，随着耐受程度渐次延长。这样把10cm高度的枕头在颈部踮起，就等于对颈椎进行一定强度的牵引。

如果高枕或者不枕枕头，二者对颈椎的危害基本是等同的，不枕平睡时候枕后凸隆直接贴床，其结果与高枕一样，会使颈椎生理曲度变直。

三 枕头里填装什么样的材质好

自己动手按上面所述的尺寸大小，完全可以自己制作好枕头带子，至于里面装什么材质，也有讲究，需要因人而异，根据不同人的体质，寒热虚实等选用，分述如下。

1 清热明目降压

可选用绿豆壳、决明子、茶叶（渣）、菊花茶（渣）等材质。适用于视力疲劳、眼睛干涩、高血压等人群。

2 失眠多梦肝火旺盛

可选用决明子、莲心、松子壳等材质，适用于失眠多梦，肝火旺盛，眼红肿痛，视物模糊等人群。

3 竹炭枕

能够促进人体脑与颈肩的血液循环，帮助紧张的大脑神经得以放松。

4 局部发麻发困

选用承托力比较强的荞麦壳，小麦壳等，柔韧和承托力比较强，对颈椎病症状如发麻、发困明显者应用比较好。

5 蚕沙枕

蚕沙是用桑蚕的粪便晾晒而成，将其装进布袋子密封再套上枕套。具有清凉泻火作用，对婴幼儿还有止痉，防止夜间哭啼，防止婴幼儿出现扁平后脑。

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