御辕堂：面临更年期的女性有哪些保健的方法

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人到了更年期身体上的各项机能都会出现退化的现象，在心理也是会出现一些微妙的变化的。因此在这个时期中更年期的女性需要注意在食物方面的结构调整。还有就是在一些肌肤也会迅速地失去光泽，因此需要做好肌肤的深层护理。在平时也是需要多做一些有氧的运动，增强机体的抵抗力。在平时需要时刻保持着心情的愉悦性，这样身体健康才能很好地度过更年期这个特殊的时期。现在我们随御辕堂来了解一下女性在更年期有哪些养生的方法。

1、要注意修饰打扮

一个人在外在表现是可以使人增加信心，言行举止优雅也能让你在更年期更具成熟之美。因此在更年期的妇女不比自卑，可以适当的修饰打扮，让自己更具妇女之风韵。

2、要加强身体锻炼

多参加体育运动，这样可以拥有健康的体魄。还可以通过锻炼来保持身体，合理的锻炼是可以使你在更年期的时候依旧拥有婀娜多姿的身材的。在日常生活中可以参加一些慢跑、跳绳、游泳、爬山等运动的。

3、要保持乐观、愉快的情绪

在日常的生活和工作中需要保持积极向上的，保持好良好的情绪。这样不管是在做任何事情的时候都能保持着积极和乐观。当你的精神、精力、食欲都比较的正常，睡眠也比较的安稳的时候。你的生活质量将大大的提升，这样对于在更年期的你身体的抵抗疾病能力是有好处的，并且也能使得在更年期中能愉悦地度过。

4、注意饮食营养

对于更年期有头昏、失眠、情绪不稳定等症状的人，要选择富含B族维生素的食物，如粗粮(小米、麦片)、豆类和瘦肉、牛奶。牛奶中含有的色氨酸，有镇静安眠功效；绿叶菜、水果含有丰富的B族维生素。这些食品对维持神经系统的功能、促进消化都有一定的作用。

对于处于更年期的女性而言，不需要担心过度，积极愉悦的过好每一天。这样才是健康的生活。

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