女性朋友到了更年期 身体会有哪些表现（不妨提前了解一下）

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导语：更年期的情况是很多女性不希望出现的一件事情，因为步入更年期以后，身体慢慢的变老。#健康有知识#

所以很多女性会通过各种各样的方法来推迟更年期，其实每个女性都会面临着更年期，所以应该勇敢面对。

女性面临更年期的年龄大约在50岁左右，其实这是正常的生理情况，进入更年期的女性，身体出现各种各样的不适。

一、超过45岁的女性，平时有6个异常，或许面临更年期

1、月经紊乱

身体健康的女性月经非常规律，但是在面临更年期时，月经容易紊乱，经血量也有很大的变化。

有可能好几个月才来一次月经，经血量逐渐的变少，有时还会淋漓不尽，这表示更年期在逐渐到来。

2、潮热、出汗

更年期的女性朋友，在晚上睡觉的时候经常出汗潮热，这是由于内分泌失调，雌激素减少造成的。

尤其是脸部、背部潮红的现象比较严重，是更年期的一种表现，希望大家及时调整平时的生活习惯。

3、失眠

进入更年期的女性，体内的内分泌出现异常的情况，晚上睡觉经常失眠，林中林讲的睡眠质量，影响身体健康。

同时很多女性晚上睡觉时经常被惊醒，伴随着身体潮热的情况，所以说保持规律的睡眠并且适当的午休，可以避免身体不适。

4、情绪不稳

更年期的女性情绪变得越来越不稳定，很容易乱发脾气，而且情绪波动比较大，希望大家及时关心。

平时也要学会控制自己的情绪，保持情绪稳定，使得情绪能够及时调整。

5、腿脚疼痛

女性随着雌激素分泌的减少，身体无法吸收大量的钙元素，让骨骼处于缺钙的状态下，患有骨质疏松症的风险比较大。

因此更年期的女性，在日常生活中适当的补充钙质，可以多吃一些钙元素含量高的食物，平时也可以多晒太阳。

6、憋不住尿

有些女性在进入更年期之后，经常会憋不住尿，咳嗽时经常容易漏尿，这让很多女性感到特别尴尬。

因为女性到了一定的岁数，身体很多器官出现衰弱的情况，比如说盆底肌收缩能力那么有，变差，所以平常会憋不住尿。

二、更年期的女性，可以多吃3物

1、南瓜

是农村比较普通的一种食物，属于温性的食材，能够保护肠胃的健康，还可以调节激素水平。

平时可以选择水煮或清蒸，能够有效润肠通便，还可以保持内环境稳定。

2、葛根

其实是一种中药材，具有保养身体的效果，更年期女性每天吃一点，充体内所需要的雌激素，用来泡水喝，可以强身健体，改善气色。

3、黑枸杞

黑枸杞中的抗氧化物质特别的多，可以清除过多的自由基，有利于保养肌肤，提升气色，改善皮肤状况。

三、如何度过更年期？

1、调整好心态

女性在更年期的时候，应该注意控制自己的情绪，平时可以多和家人以及朋友沟通和交流。

平时也可以适当的散步，可以亲近大自然，有效改善心境，还可以缓解不良的情绪，改善压力，提升身体素质。

2、保证睡眠充足

平时也要保证充足的睡眠，晚上尽量避免熬夜，能够提高睡眠质量，还可以改善精神状态，保证激素稳定。

结语：女性在面临更年期的时候，身体的症状比较明显，平时应该多加注意，应该学会调整自己的心态，也要适当的调整饮食，保证睡眠时间充足。

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