早餐第1口吃什么更养胃 喝1茶（吃1“黄” 身体营养胃健康）

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现在大家越来越注重养生，都说10人9胃，不规律的饮食和作息都会导致胃病反复老不好。想要胃好，早晨这几点要做到！

1，凉水

早晨不要喝凉白开，凉白开虽然可以促进早晨排便，刺激神经起到提神作用，同时还可以补充细胞水分和稀释血液。但是它会损伤阳气，刺激肠胃。对于老人喝小孩来说，更容易出现腹痛、胃痛、消化不良等问题……

2，不空腹吃醋和蒜

早晨起床不要空腹吃面条的时候加醋，会引起胃酸过多而伤胃！而蒜会对胃粘膜肠壁引起刺激，导致胃痉挛！

3. 吃太饱

早餐不要吃的太饱，其实三餐都不要吃太饱，因为这样会加剧腹部的负担，长期以往会让胃支撑不住。

除了上面这三点需要注意，我们平时的饮食也要注意，因为食物都是抵达我们的胃里，吃对了能养胃，吃错了就伤胃！下面家庭养生小助手给大家介绍一些对胃好的食物！

早餐第一口吃什么最养胃？喝1茶，吃1“黄”，胃不痛也不胀气了，身体营养胃健康！

喝1茶

如果胃寒，就要喝温性的茶。畏寒的一般迹象是胃痛，喝点温水温胃会缓解疼痛，畏寒容易发生呕吐、嘴巴没味道、吃东西不消化、舌头变浅、舌苔变白滑。一般喝发酵中等、高度的乌龙茶，发酵后对肠胃得刺激小。尤其是喝红茶、大麦茶、白茶、黑茶时，要适当地放入大枣、桂元、枸杞子等材料，保暖胃的效果更好。

如果胃热、胃火旺的人，就要喝一些凉性茶。胃热、胃火大一般表现是腹胀、口臭、牙龈肿痛、便秘、口舌生疮等。如果是喝红茶，会助长胃火，不但不会养胃，反而会更严重。胃热、胃火旺的人可以喝一些绿茶、生普、轻度发酵乌龙茶、新白茶、茉莉花茶、荷叶茶、菊花茶、金银花茶、麦冬茶。

早餐第一口吃什么最养胃？

1，喝温水

早晨起床先别忙着吃饭，最好先喝一杯温水，因为经过漫长的一夜，人体从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床时人体是处于一个缺水状态的，而喝一杯温水不仅能缓解这种状态，还能帮助排出垃圾、降低血液粘稠度。

2，吃1“黄”早起后喝完温水后，我习惯是，早餐第一口喝小米粥。经过一晚上的的消耗，胃里已经空空如也。又饿，又渴，整个食道也是又干又涩。喝上一口热小米粥，润了了口腔和食道，胃里升起一股暖流，全身舒泰，食欲也起来了。

小米在我国有着悠久的历史，具有开肠胃，补虚损，益丹田之功。过去妇女产后常用来调理身体，恢复元气。能够改善气血亏损，体质虚弱和胃口不好症状。

早餐如果吃粥，也可以放一些杂粮，养生小助手尤其喜欢豆类，因为豆子消化起来比较慢。这是针对健康的朋友，虽然消化得慢，但是可以抵饿，比如未加入糖的八宝粥、黑豆粥、燕麦粥、薏米粥、燕麦红薯粥等，这些粗粮豆类做主料炖煮的杂粮粥，都是健康朋友吃了，不伤害胃部，又降低血糖升高的粥类。

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