经常失眠怎么办（有哪些食物可以帮助睡眠吗）

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失眠，是一种跟健康息息相关的疾病，有些人可能会认为，失眠不过是睡不好觉而已，跟疾病有什么关系呢？恰好这样的认识是错误的，大家可以想象一下，如果自己睡不好，那么白天精神不好，吃什么都不合胃口、消化不良、代谢不好、内分泌失调……这一系列问题都会随之而来，你所面对的不仅仅是失眠，而是自己的健康问题。所以，面对失眠，更重要的是去调理。对于经常失眠的人，不妨多吃这3种食物，帮助你缓解失眠，一觉睡到天亮。

1.酸枣仁

中医认为，酸枣仁具有养心补肝、宁心安神、敛汗、生津的作用。人体内的代谢与失眠是息息相关的，我们可以这样去理解，如果自己的内分泌代谢不好，那么失眠就会自动找上门来，为什么呢？因为内分泌与神经系统是相互联系在一起的，假如内分泌的代谢紊乱了，神经调节势必也会出现紊乱。

在人体内，有一些激素可以直接参与神经内分泌的调节，比如说甲状腺激素、肾上腺素等，这些都是影响神经内分泌的重要调节激素。因此，如果能够利用酸枣仁，祛除这些异常的代谢症状，那么失眠自然也就改善了。利用酸枣仁泡水，每次睡前适当喝一点儿，可以很好地缓解这种症状。

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