严重失眠该怎么调养（吃哪些食物可以帮助我们调节睡眠质量）

时代在进步，我们的生活条件也越来越好了。但是好的生活条件都是建立在物质基础上的，因此很多人为了可以给家庭提供更好的生活条件，就去积极的工作。不过工作中的压力都是很大的，在这种高压下，失眠仿佛成为了他们的常态。长期失眠会带来很多危害，比如脱发，脾气变差，面色蜡黄等。在这时我们可以通过去食用一些比较滋补的食物来修复一些失眠带来的危害，也可以通过这些食物去改善我们的睡眠质量。

在选择食物时，我们可以选择葵花籽。葵花籽内含有丰富的蛋白质，各类维生素和多种氨基酸，这些成分可以补充人体内因熬夜而丢失的营养成分，还可以降低血压和胆固醇，对于失眠的人有很好的安定作用，可缓解失眠。

糖水：当人体摄入一定量的糖水，这些糖水会在人体内生成大量的血清素，这些血清素会由血液运输到大脑里，血清素进入到大脑可以抑制大脑过分活跃，帮助失眠的人更快入睡。

大枣：大枣和葵花籽一样含有糖类，维生素，和各种矿物质多食用大枣也可以起到促进脾胃消化，安定心神的功能。

牛奶：牛奶内含有大量的钙，成年人一天喝两瓶牛奶刚好可以补充身体内所需要的钙含量。如果在晚上的时候喝一杯热乎乎的牛奶，保证可以很快进入睡眠。

小米：众所周知小米内含有的营养是非常高的，也有很多人去食用小米粥，小米内含有的色氨酸也是所有谷内含量最多的，且小米粥可以养胃，安眠。

核桃：核桃可以用来补脑，但是如果将核桃和黑芝麻一起打磨成粉末去食用，不仅可以生发还可以治疗失眠。这个强烈推荐各位脱发的人群也去试用一下。

莴苣：莴苣在生长时外表皮会分泌一种白色的黏液，这个黏液没有任何有害成分，可以用来治疗失眠，敏感。

莲子：采摘新鲜的莲子，将其放在水中煮沸，煮出来的水可以治疗失眠。

莲藕：莲花浑身都是宝贝，不仅莲子可以治疗失眠，多食用莲藕也可以在一定程度上缓解失眠。

这就是所有可以缓解失眠的食物，大家可以根据自己的个人喜好，选择喜欢的食物进行服用，当然您也可以每天换不同的食物服用，相信可以很快的改善大家的失眠症状。

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