怎么吃晚餐预防失眠？晚上哪些食物不能吃？

当代社会很多人都有失眠的症状，而经常失眠、睡眠不好的人总是感到身心疲惫，长期以往对于身体健康的危害也是非常大的，想要预防失眠，我们的晚餐是非常重要的，那么大家知道怎么吃晚餐预防失眠吗?每日养生网（www.tqys.net）马上来为大家解答。

晚餐吃什么可以预防失眠?

1、晚上可以吃一些容易消化的粥类食物，比如小米粥、南瓜粥、麦片粥等，不仅容易消化，还具有一定的促进睡眠的作用。

2、晚上还能吃一些奶制品，奶制品中都含有一定的色氨酸成分，具有安神助眠的作用，不仅营养价值高，还能帮助睡眠。

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1、辛辣油腻食物不要吃，因为辛辣的食物会刺激肠胃、 而油腻的食物不利于肠胃的消化，都容易造成肠胃消化的负担，会影响睡眠。

2、不要食用含有咖啡因的食物，比如咖啡、茶、巧克力，也不要喝酒，因为这些食物都容易让人们的精神感到亢奋，是非常不利于睡眠的。

吃晚餐有哪些注意事项?

1、要注意晚餐不要太过油腻，因为油腻的食物不宜消化，并且晚上活动量有非常的小，这样容易加重肠胃消化的负担，不仅会影响睡眠，还会导致肥胖。

2、晚餐不能吃的过于饱，因为人们在晚上的代谢速度只有白天的一半，晚上食用过多不利于身体健康。

3、吃晚餐的时间也要非常注意，最晚不要超过七点，因为晚餐距离睡觉时间最好间隔两小时以上。每日养生网(www.tqys.net)

本文系每日养生网原创发布于2019-09-16 14:28:17分，未经许可转载属侵权。

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