失眠的“祸端”被揪出来了 4种美食（再爱吃也别往嘴里塞了）

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你经常会听到身边的人说“昨天又没睡好”，“我又失眠了”，现在失眠已经成为了一种非常常见的事情，大部分的人出现失眠是由于工作和生活压力巨大，导致身心处于异常紧张的状态，这类的人群还请你要学会适当的为身体解解压。

但是中医认为：胃不和则卧不安，如果在平时饮食不正确的话，会给肠胃增加很大的负担，也会诱发失眠，所以在平时饮食上一定要学会适当的调理。

失眠的“祸端”被揪出来了，4种美食，再爱吃也别往嘴里塞了

豆类食物

在日常生活中，适当吃点豆类食物，对身体的健康其实是非常有帮助的，但是如果在晚餐的时候，最好还是要少吃。

豆类食物如果吃太多的话，会具有很强的饱胀感，而且还会产生很多的气体，让人的肠胃变得非常的不舒服，这样就会影响到人的睡眠质量，尤其对于那些经常失眠的人来说，最好还是要管住自己的嘴巴。

甜品

如果你在日常生活中经常大量吃甜品的话，也是诱发失眠的一个重要祸端。尤其是在晚餐的时候，如果吃了过多的甜食，会让你的肠胃功能受到损伤，而且甜食吃得过多还会诱发脂肪堆积，出现肥胖。

油炸食物

油炸食物香酥可口，但是这种食物相对来说是难以消化的，在晚餐的时候如果贪吃的话，可能就会大大增加肠胃的负担，严重影响到人的睡眠质量，所以油炸食物也是诱发失眠的重要祸根之一，像你在晚餐的时候饮食还是以清淡易消化为主。

辛辣刺激食物

吃了辛辣刺激性的食物，会让人感产生很大的烧心感，辛辣刺激性的食物也会给肠胃增加很大的负担，影响到肠胃黏膜的健康，长期如此的话，导致肠胃的消化和吸收功能严重降低，大大增加患上肠胃疾病的风险，而且也会严重降低人的睡眠质量。

安眠药的“替代品”现身了，坚持泡水喝，宁心安神，失眠绕道走

珍珠母

珍珠母主要是指贝类动物贝壳的珍珠层，这是一种具有养生价值较高的食材。它被称为安眠药的替代品，对于镇静安神具有非常强大的功效。

对于那些经常饱受失眠的人来说，在日常生活中可以坚持用珍珠抹泡水喝，能够有效的帮助抑制大脑皮层的兴奋性，让你宁心安神，失眠绕道走。

酸枣仁

想要缓解失眠，在日常生活中坚持用酸枣仁泡水喝，也是一种非常不错的选择，酸枣仁被称为东方睡果，它含有丰富的黄酮苷、三萜、皂苷及有机酸等营养成分，这些成分能够很好的帮助呵护大脑皮层的健康，抑制大脑皮层的兴奋性，具有很好的镇静安神的功效。

尤其对于那些神经衰弱引起的失眠多梦的人群来说，能够更好地提高睡眠质量，让失眠从此一去不复返。

百合

那些喜欢用百合泡水喝的人，睡眠质量往往都是非常好的，因为百合的营养价值非常高，它具有很强的镇静安神的功效，能够有效的帮助抑制大脑皮层的兴奋性，让你快速入睡，缓解失眠多梦的情况。

所以那些长期失眠的人，希望你在日常生活中不要傻傻的吃安眠药，百合堪称安眠药的替代品，可以选择用百合泡水喝或者煲粥喝，能够很好的改善失眠多梦的情况。

你还有更多更好地缓解失眠的小妙招吗？如果你在日常生活中饮食吃对了，也能够很好地维持内环境的正常运转，呵护身体的健康，提高你的睡眠质量。

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