每天慢跑一小时 半年后身体怎样了（过来人谈经验 满满的干货）

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现在越来越多的人都非常的注重保健养生，而且随着人们思想观念的转变，养生观念也在随之变化，前几年的时候很多保健品非常的盛行，而如今健身器材简直就是堆满了地，但是很多人却渐渐的意识到保健品和很多健身器材，即便是买了也没有什么效果，所以人们就发现了更为廉价有效的运动方式，那就是坚持慢跑。

而且慢跑堪比长寿药，虽然这个运动项目廉价又有效，但是能够坚持下去却非常的困难，很多人会因为各种理由，最终没有坚持下去，放弃了运动计划。那么每天慢跑一小时，半年后身体怎样了？过来人谈经验，满满的干货！

很多人会觉得经常慢跑会伤膝盖，而我们人体走路就是需要膝盖来维持的，走路多了膝盖就会受损，而且还会使得脚很疼，其实这些都是正常的，稍作休息就有好转，而慢跑相比起走路来说强度是会大一些，对于膝盖的损伤也会大一些，有一些本身意志力不强的人一听说慢跑会损伤膝盖，所以就不敢跑了，事实上，慢跑给膝盖带来的损伤，比起很多运动项目都是可以忽略不计的。

对于刚入门的慢跑者来说，每天可以从半个小时逐渐的升级为每天一个小时，这些都是非常正常的，而且这也并不算运动强度过大，应该说每天坚持慢跑半个小时，主要燃烧的是身体当中的糖分，其实这样的方式对减肥来说是没有多大效果的。

而每天坚持慢跑半个小时以上，身体储存的糖分就已经消耗代谢，而脂肪就会转化成主要的能量来源，开始被消耗，也就是说如果想要通过卖房的方式来减肥的话，最好坚持一个小时以上，坚持半年之后你就会发现自己真的变瘦了。

对一些体能比较差，心肺能力比较弱的人来说，可以通过慢跑的方式来增加体能，慢跑的运动方式可以实现有氧运动和无氧运动的转化。速度慢的时候属于有氧运动，比较适合减肥，染指不久快的时候属于无氧运动，可以让心肺功能增强。也就是说通过慢跑可以适当的提提速度，这样的话体能和心肺功能都能够得到比较好的锻炼。

很多人之所以对于慢跑坚持不下去，是因为慢跑确实是一个枯燥乏味的运动，而且他刚开始运动的时候，还会觉得非常劳累，能够坚持一个星期就非常的不错了，而真正能够坚持半年的话，那么这个人的自制力和自律性就会得到很大的提升。

如果你能够坚持慢跑半年，那么你的身体就会觉得非常舒服，不仅体重减轻了，而且心肺功能也变强了，自制力也是变强了，一些抽烟喝酒的坏习惯也会通过慢跑的形式给跑走，这些都是非常不错的收获吧。

慢跑是一种非常不错的加深方式，它可以代替很多运动，从运动效果上来看，慢跑给人带来的好处是全方位的，而且对于习惯的改变也有着非常大的帮助。尤其是那些热衷于足球篮球等运动的人来说，慢跑是运动基础，如果基础打不牢，其他的运动也难维持下去。

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