一天中黄金的排便时间是什么时候 如果你在里面（你的肠子是健康）

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人们的日常生活就是吃、喝、睡，吃、喝、睡都很容易，唯一的麻烦是排便。大便是最正常的生理现象，一般情况下，每天排便一次，或每两天排便一次。

对大多数人来说，排便不是件容易的事，排便一次可能要三四天，排便过程相当痛苦，会有疼痛，对身体有影响。

还有一些人容易腹泻，虽然他们排便次数较多，但经常腹泻，大便过多容易导致人体虚弱。因此我们要多注意自己的排便，保持规律的排便时间，每天在最佳排便时间内排便，对身体有好处。

一天中排便的最佳时间是什么时候？

每天排便时间不固定，只要常规的范围内可以，建议在晨起后或晚上排便，这样对身体比较好。

晨起后排便有明显的宿便效果，经过一个晚上的休息，身体的食物被消化和代谢，残留在肠道中，这时，喝点水可以冲洗肠道并排出宿便。

晚上，排便的时间多了，可以让身体更放松，白天，人们总是吃东西，肠胃一直在蠕动，体内会有粪便堆积，这时，大便会排出多余的废物，身体会更放松，可以避免废物堆积和便秘。

这两个时间段可视为黄金排便时间，建议每天保持规律的排便时间，即使没有排便的意思，也要上厕所蹲下，如果时间长，身体就会形成生物钟，如果你想在适当的时间排便，身体会容易得多，这对胃、肝和肾都有好处。

定期排便，每天定时排便，身体操作方便，有利于延长寿命，如果你老了还保持这样的排便习惯，你的生命就不会短暂了。

要想每天顺利排便，不仅要养成排便的习惯，还要注意饮食规律，不要吃重口味食物，避免暴饮暴食，这样会加重便秘的出现，粪便不能排出，对身体不好。

每天多喝水，煮开就行，不喝不喝。饮食清淡，控制好精细食物的摄入，增加粗粮的摄入，粗粮中的纤维素丰富，胃肠蠕动增强，废物排出加快，防止便秘的发生。

平时要多注意运动，增加腹部运动量，我们可以多做仰卧起坐或深蹲使腰腹部活动，加速血液循环，促进废物排出，使肠胃更容易。

如果做不到锻炼，也可以以肚脐为中心，手掌为中心按摩腹部，可以顺时针和逆时针按摩腹部5分钟，还可以锻炼肠胃，排泄粪便的过程会更顺畅。

我想提醒你不要喝太多清肠茶，或许刚开始茶喝了会有效果，但过了很长一段时间，你的身体就会依赖他，他不会有效果，如果你不喝，就不会排便，你的稳定会受到干扰，这对你的健康不利，所以不要想喝那些清肠产品。

排便是人体必须做的事情，也是一个相对愉快的过程，如果不想自己排便有困难，就要注意预防，及时治疗，多喝水，多吃促进排便的食物，揉搓腹部，这样可以加快粪便的排出，身体就会更加放松。

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