晚饭做到“三个一”（吃晚饭等于吃健康）

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晚餐不光是一天当中我们可以和家人一起从容享受的一段时光，对健康的意义也非常重要。

晚饭吃的好，是对健康的保证和助力；反之，晚饭吃不好，就是在对自己的生命做“减法”！

吃一种水果 晚餐最好在6点，这个时间点是最佳时间。在晚餐前吃一种水果，会增加自己的饱腹感，不会导致晚餐吃得过多的情况出现。

喝一碗粥 晚上不建议大家吃过多的主食，在容易消化的食品中，粥是最佳的选择。粥也是营养又养胃。

吃一份绿色蔬菜 晚餐最需要多吃的就是蔬菜了，而绿色蔬菜的营养又很多，建议如菠菜、小白菜、芥蓝、生菜、青菜等，能补充自己的维生素，还能是自己更加的长寿。

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