过午不食：每天只吃两餐 不吃晚饭（真的减肥又健康 别开玩笑了）

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“过午不食”是生活中经常听到的一个词，但对其真实意义和起源，可能很多人都不是十分了解。

“过午不食”起初其实是一条佛家戒律，意思是指中午过后就不再进食，其目的主要在于降低欲望和修身养性，以利于修行和悟道。

不过在现代社会中，很多人都会把这一词用在减肥瘦身的问题上，即每天只吃两餐，不吃晚饭。那么这种做法真的可以达到减肥的目的？并且是否会对身体健康造成危害呢？

实际上，每天按时食用三餐是保证身体健康的最基本要求。如果不吃晚饭的话，会导致人体长时间处于空腹状态，这对于肠胃健康的不利影响是非常大的。

只不过很多有减肥需求的朋友都会以过午不食为理由来制定不吃晚餐的减肥计划，这种做法其实并不可取。

首先，过午不食作为佛家戒律，其出发点是为了磨砺心智而非控制体重，所以并不能真正做到有效减肥。

其次，长期不吃晚饭只是节食减肥的一种变体，其实质仍然是以减少进食量来达到控制体重的目的。

但众所周知，依靠节食所取得的瘦身效果其实并不健康，不仅容易引发肠胃疾病，而且时间长了，在恢复正常食量后，很可能还会出现反弹问题。所以总体来说，并不建议大家以过午不食作为减肥的主要方法。

那么对于有超重烦恼的朋友来说，想要减肥到底该做些什么呢？

1、积极运动

多运动其实是控制体重最有效的方法，只不过在平时生活中，很多人都会比较排斥运动过后所造成的身体疲惫，所以经常会选择以“少吃饭”代替“迈开腿”。

这种错误做法一定要及时改正，而且大家一定要认识到的一点是，积极运动并不代表过量运动。最重要的是根据实际的体质状况和减肥需求来制定合理的运动计划。

如想要减小腰围、消除小肚腩的话，可以多做一些平板支撑训练。如果想要美化臀部线条、提拉臀型的话，可以多做一些深蹲锻炼。如果想要在控制体重的同时增强身体素质的话，则可以尽量选择对体能消耗较大的锻炼项目，如长跑。

2、调整饮食

想要拥有健康体重，在积极运动的同时做好饮食调整也是非常重要的。首先，一日三餐都应以清淡、营养为原则，千万不要大量食用高油高糖类的难消化、易发胖的食物。

此外，调整饮食并不等于减少饮食。即使是有减肥需求，每餐也应做到七分饱，进食过少是很容易因饥饿而对身体健康造成损伤的。

以上是减肥过程中需注意的事项介绍。其实在目前生活条件不断提升的情况下，很多人都会因为过量食用油腻食物且不爱运动而导致身体发胖。

尤其是在过了35岁以后，人体代谢速度有所降低，很多人都会面临中年发福的烦恼。对于这些状况，大家一定要提高重视，积极进行体重控制，千万不要认为只要没有出现身体疾病就不需要关注肥胖问题，这种想法是非常危险的。

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