去油腻 促代谢（这2种食物作用大）

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如果平时油炸食品或者一些烧烤类的肉食吃多了，会造成所摄入油脂较高，需要吃一些清肠的东西去油腻。如喝一杯大麦茶，可以将身体的垃圾带出体外，减轻肠胃负担。

燕麦是常见的粗杂粮，被称为谷物之王，富含B族维生素、膳食纤维等多种营养素，能促进肠道代谢预防便秘，燕麦片中膳食纤维丰富，可长时间保持饱腹感，受到很多减肥人士的青睐，对于预防糖尿病也是有积极作用的。

芹菜更受高血压人群的追捧，因为它有辅助降压的作用。事实上，芹菜还有许多其他的功效。芹菜不仅热量低，还富含不溶性膳食纤维，维生素B的含量较高，还有钙、磷、铁等矿物质元素。芹菜叶最好不要扔掉，可以直接与茎一起炒着吃，多吃芹菜对于去油腻促排便有很好的作用。

当然去油腻，除了养成良好的饮食习惯，少吃高热量，高脂肪的食物。还要有好的运动习惯，运动时会燃烧很多的热量，运动会让人体感觉到轻松愉快，经常运动还有助于提高睡眠质量，降低一些心血管疾病的风险。

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