它是缓解失眠的“高手” 每天换着吃（失眠或许从此一去不复返）

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据调查结果显示，在我们身边，越来越多的人出现失眠的苦恼，如果长期失眠，对身体的健康会造成严重的影响。

因为我们身体和夏内脏器官都是在熟睡的过程中进行排毒和代谢的，如果长期睡眠不佳的话，就会加速身体的衰老，身体的整体素质也会随之而降低，那么究竟是什么原因诱发失眠呢？

失眠的人越来越多，3种因素是“祸根”！

压力过大。当今社会很多的人承受的压力是非常巨大的，因为需要承担车贷，房贷，孩子上学，家人生活等，如果压力过大而不会调整的话，就会让身心长期处于异常紧绷的状态。

神经过于紧张，这样就会影响到人的睡眠质量，从而出现失眠多梦的情况，所以压力过大是导致失眠越来越厉害的重要或根。

作息不规律。其实作息不规律也是诱发失眠的一个重要祸根，很多的人在平时白天睡的时间非常的长，这样就会影响到晚上的睡眠，导致晚上出现失眠的情况。

如果长期作息不规律，想睡就睡，想想起就起的话，身体的正常生物钟也会遭到严重的破坏，就会陷入恶性循环，失眠的情况也会越来越严重，各种疾病也会找上门。

睡前吃得过饱。中医认为胃不和则卧不安，如果在睡前吃得过饱，就会给肠胃增加很大的负担，影响到肠胃的消化和吸收功能。

长时间如此的话可能就会诱发脾胃虚弱，这样也会影响到身体内气血的运转，让身体感到非常的不舒服，所以也会加重失眠的情况，还请你在平时一定要学会饮食调理。

喝酒真的能缓解失眠吗？

很多人在日常生活中喝完酒之后有一种飘忽的感觉，感到浑身非常的疲倦，可能就会躺在床上入睡，所以在很多人的意识里认为睡前喝点酒有助于睡眠，甚至有些人还会把喝酒当治疗失眠的手段，其实这种做法是非常错误的。

喝酒之后酒精的作用会让人感到昏沉，感到想睡觉，表面上对睡眠有帮助，其实却是干扰了睡眠，尤其是到了下半夜，酒精的作用逐渐消失之后，就会加重失眠多梦的情况，总体的睡眠质量会严重的下降，而且还会出现头痛欲裂的情况。

而且喝酒之后立即入睡的话，其实对身体的健康也是非常有帮助的，因为酒后立即入睡，酒精会影响到体内的循环，导致出现脱水缺水的情况，人就会感到异常的口渴，这样也会影响到人的睡眠质量。

所以喝酒其实并不能缓解失眠，希望你以今后别再傻傻的这样做了，如果想要正常睡眠的话，还请你在平时多吃以下食材，能够让你改善失眠的困扰。

它是缓解失眠的“高手”，每天换着吃，失眠或许从此一去不复返

温牛奶。我们都知道牛奶是一种高蛋白、高营养的饮品，对身体的健康非常有帮助，其实它也是一种非常好的助眠食物，是缓解失眠的高手，每天晚上睡前喝杯温牛奶，能够帮助促进身体中褪黑素的分泌，具有一定的镇静安神的功效，让你快速入睡。

蜂蜜水。对于那些经常失眠的人来说，每天睡前喝杯蜂蜜水也具有一定的缓解失眠的功效，这是一种比较平和的食物，能够有效的帮助清热润燥、排毒补中，让人的内环境变得更加的平稳，同时还能够帮助改善人的心情，更加有利于入睡。

香蕉。香蕉的助眠效果也是比较好的，因为它其中含有大量的镁元素，这种成分能够帮助缓解神经紧张，进而平复人的情绪，能够很好的帮助改善失眠多梦的苦恼，让你快速入睡，提高人的睡眠质量，如果你爱吃的话，失眠从此一去不复返。

百合。百合其实是一种养生保健价值非常高的食材，它能够帮助清心除烦，养心安神，对于缓解紧张、抑郁的情绪具有非常好的帮助，对于那些过度焦虑压力过大的人来说，坚持用百合煲粥喝能够很好的帮助，抑制大脑皮层的兴奋性，让你快速入睡。

以上这些食材都能够有效地帮助缓解失眠多梦的苦恼，所以经常失眠的人可以在睡前适当的多吃点，同时也请你一定要养成良好的作息习惯，每天定时上床睡觉，这样能够让身体产生一定的生物钟，到点就入睡，改善失眠多梦的苦恼。

经常失眠的人，建议在每天晚上睡前要泡泡脚或者听听听音乐，让身心变得更加的放松，这样能够帮你快速入睡，睡前也可以选择外出散散步，对于改善失眠都有很好的帮助。

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