血脂高的人注意看：4种食物是降血脂好帮手（餐桌上可以有它们）

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血脂其实是非常有用的，它能够为身体的活动提供能量，也可以构成细胞膜，保护我们身体的健康。但血脂的水平必须要控制在一个合理的范围之内，否则反而会给心血管健康带来不利的影响，就比如血脂过高的情况，就会引发心梗、脑梗等并发症。

关于高血脂这个慢性疾病，相信大家都不会感觉到陌生，近些年来它的患者人数正在逐年升高，不单单是老年人，越来越多的年轻人也被查出这种疾病。其根本原因在于不良的饮食习惯，现在的人生活水平都有所提高，平日里的饮食油水比较重，加之运动量不足，脂肪在体内堆积，这就容易让血脂严重偏高。

案例：

今年26岁的小刚前个月就在一次体检中被查出患上高血脂，其中甘油三酯的水平达到了8.6mmol/L，属于是非常高的一个水平了。医生了解过后发现，小刚的日常饮食存在着非常多的问题。

第一个就是挑食，小刚非肉不吃，他的一日三餐很少见到蔬菜的影子，平时最多是吃根香蕉或是一个苹果，当成是维生素的来源；

第二个是饮食不规律，因为小刚经常熬夜，早上起不来，就慢慢地变得不吃早餐了，反而是中餐吃得比较多，晚上吃了晚餐以后还会有两三次的夜宵，每日摄入的能量严重超标。

这些不良的饮食习惯，就让小刚慢慢地成了一个胖子，一米七的身高却有二百斤的体重，非常夸张。医生提醒他必须要尽快治疗，否则情况会非常危险。

而血脂高的治疗一般除了吃药以外，就要从饮食生活上控制了。

血脂高的人注意看：4种食物是降血脂好帮手，餐桌上可以有它们

1.海鱼类

关于高血脂患者能不能吃肉的问题一直都有在争论，其实高血脂患者并不是所有肉都不能吃，关键是不能吃太多。海鱼肉当中含有的不饱和脂肪酸比较丰富，能够帮助降低血脂，保护血管的健康，还是优质的蛋白质来源。

2.发酵降脂营养

这种发酵降脂营养也就是森轻丁酸，可以用荞麦、桑叶为主要原料，配合沙棘、槐米与益生菌发酵后做成。血脂高的人每天补充森轻丁酸，可以给身体补充很多天然的辅助降脂成分，就包括芦丁、亚油酸、黄酮类、桑叶多糖等，能够保护心血管的健康，预防心血管疾病的并发症。如果不会做的话，患者朋友们也可以直接喝现成的就好了，更加方便安全一些。

3.粗粮

很多人日常生活中都会接触到粗粮，对于血脂高的人来说，则是可以多吃一些。例如芋头、豆类、小米、荞麦等等，含有高膳食纤维，热量低，能够帮助减肥，也有益于血脂的降低。

4.新鲜的蔬菜

洋葱、芹菜、芦笋这三种蔬菜可以说是高血脂患者的“福音”，平时真的可以多吃这些蔬菜，它们含有的一些化学成分，能够降低血液的粘稠度、扩张血管，有利于血液的循环，同时也可以辅助降低血脂。

最后，血脂高的人根据自身的情况，选择做一些有氧运动，比如慢跑、游泳等，每天坚持半小时以上，既能够帮助减轻体重，还可促进血脂降低，一举两得。

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