肝排毒能力差 身体会有什么表现（吃什么食物能帮助肝排毒解毒）

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肝脏是人体内以代谢功能为主的器官，排毒解毒是它最重要的功能之一。

我们所吃的食物，喝的酒和饮料，以及吃的药物等，其中或多或少都有一些对人体不利，可以被称之为“毒素”的物质。肝脏会把这些有害物质进行转化，使其变成低毒物质或者无毒物质，被人体吸收。

肝脏的排毒功能虽强大，但也是有限的。现如今，由于很多人生活习惯和饮食习惯差，给肝脏造成了较大的代谢负担，导致肝功能下降。肝脏的排毒功能变差，身体会出现一些异常表现，提醒你该好好养护肝脏了。

肝排毒功能差，身体会有什么表现？

肝排毒不好，最典型表现就是有口臭。引起口臭的因素有很多，比如蛀牙、肠胃不好等。若口臭的味道类似臭鸡蛋，吃完饭之后更加明显，还伴有口干、口苦、嘴唇颜色暗，略微发黑和发紫等表现，多半是肝排毒不好引起的。

黄褐斑，也叫做肝斑。短时间内脸上大量的长肝斑，暗示肝排毒不好。除了脸上大量的长斑，脸色往往还会变得比较差，脸色暗黄或者发黑，有些患者的眼白会变成黄色，这些都是肝功能受损的提示。

肝脏虽然不直接参与消化，但人体想要顺利的消化和吸收食物中的营养，需要肝脏的协助。肝排毒功能下降，食欲会受到影响，食欲变差，容易产生恶心感，看见食物尤其是油腻的食物，会想要呕吐，出现厌油腻的现象。

肝排毒不好，眼睛还容易瘙痒，经常会有瘙痒的感觉，眼睛干涩，视力模糊，黑眼圈比较重。

此外，身体还会出现明显的疲惫感，怎么都休息不过来，注意力变得不集中，酒量下降，常常头晕耳鸣，尿液的颜色变浓，呈浓茶色，身体容易浮肿，情绪变得比较暴躁，容易生气等。

吃什么食物能够帮助肝脏排毒和解毒？

富含维生素C的食物，比如苹果、猕猴桃、柠檬、番茄和青菜等，有助于增强肝脏的抗氧化能力，保护肝功能，预防肝脏受损，可促进肝脏排毒和解毒。维生素C广泛存在于蔬菜和水果中，一些粗粮比如燕麦、小米中也有。我们每天需要吃500克左右的蔬菜、200克左右的水果和100克左右粗粮，可以满足身体所需的维生素量。

绿茶是一种对肝脏很有好处的茶，其所含的茶多酚成分，能够帮助保护肝脏细胞，防止肝细胞氧化，预防脂肪在肝脏上堆积，对肝脏十分有益。不过要注意的是，想要保护肝脏，茶不能泡得太浓，泡得太浓，反而会加重肝脏的代谢负担。

鸡蛋是生活中最常见的食物之一，它富含优质蛋白，其中所含的氨基酸能够帮助消除沉积在肝脏中的有害物。如果有避不开的酒局，喝酒之前可以吃一个水煮鸡蛋，有助于减轻酒精对身体的伤害，并且还可以减轻醉酒所带来的不适。

想要肝脏能够更好地发挥排毒和解毒功能，还应该适量的进行运动，多喝水，保持充足的睡眠，保持良好的心态，不要滥用药物，均衡的摄入饮食，建立健康的生活方式，对肝脏健康有益。

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