身体出现哪些异常 多半是肝虚了（肝虚吃什么食物好）

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相信很多人都听说过肾虚，但却不知道肝虚，在中医上认为，肝主疏泄，主调畅气机和情志，是人体内很重要的排毒器官，在多种物质的合成与代谢中发挥着举足轻重的作用。若是肝虚了，对整个身体健康的影响是很大的。

我国是肝病大国，随着人们生活方式与饮食习惯的改变，很多人的一些坏习惯，都让肝受到了损伤，肝虚的人也越来越多了，但不少人还浑然不知。那么，肝虚，身体会出现哪些异常表现呢？肝虚吃什么好？一起来了解下。

肝气通于目，眼睛需要肝血的滋养，一旦肝虚了，眼睛就容易出现异常。如果你经常感到双眼干涩、疲劳、视线模糊，特别是在晚上表现更明显，但去检查并没有发现什么眼部问题，可能是肝虚引起的，提醒你注意养肝。

肝是储存血液的“大户”，肝虚了，肝血就容易出现亏虚，体内气血不足了，人就容易浑身乏力、出汗、掉发、脸色发黄发暗等异常表现。

肝虚的人，往往睡眠质量也比较差，经常失眠多梦，就算睡着了，半夜也容易醒，睡醒后还容易头疼。

肝还主筋，全身的筋膜都依赖于肝血的滋养，若肝虚了，肝血亏损，筋膜就得不到充足的营养，人的活动能力会受到影响。比如会出现关节伸展不利，肢体出现发麻、发抖和抽筋的情况。

如果一直这样下去，可能一系列肝病就容易找上门来，身体还会出现更不好的表现，到那时可能想要调理就比较困难了，所以应该趁早调理，缓解肝虚的现象，让肝逐渐强壮起来。

想要调理肝虚，食补很重要，下面几种食物平时可以常吃一些，有助于养肝：

海藻中含有丰富的维生素、藻酸等营养物质，有研究表明，其中的提取物对于防止血小板凝聚、脂质氧化有一定的好处。

黑枸杞有很好的滋补效果，有助于补气血、养肝，肝虚的人，若能每天吃几粒黑枸杞，坚持一段时间，或许就能看到显著的效果。不过要注意，枸杞偏温性，不能过量食用，不然反而容易引起肝火旺盛，不利于养肝。

醋能促进脂肪的分解吸收，进而就能减轻肝脏代谢脂肪的负担，平时可以适当进食。

蒲公英清热的能力很强，平时可以经常用蒲公英泡水喝，既能补充水分，加快代谢，还能帮你排肝毒、修复受损的肝细胞。

但像腌制类、辛辣、刺激性强、高糖、高脂肪的食物，最好要少吃，否则会加重肝的代谢和排毒负担，也要远离酒精。

除了饮食养肝，也要养成好的生活习惯，坚持适度的运动，促进肝的代谢，防止肝里面堆积太多脂肪；早睡早起，肝才能得到更好的修复，能及时排出毒素；也要保持一个好心情，情绪好坏会直接影响到肝的疏泄功能，心情好，肝气更通畅、肝血才会更充足。

总的来说，肝虚的人，可能身体会出现以上几个异常表现，不妨自测一下，若中招，最好尽早养肝，以上几个调理的方法，建议照着做，相信你的肝或逐渐好起来。

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