总是嫌弃自己的身材不好 学会这几个动作（能让你优雅起来）

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导语：瑜伽凭借着优美的体态成为当代年轻人减压运动的其中之一，动静结合的养生健身运动在给予人们良好身体状态的同时身体平衡达到最佳状态，自然身形最为和谐。瑜伽动作从易到难，让你的身形从杨玉环到赵飞燕，整个人优雅起来。

聆听着舒缓的音乐，在暖暖的阳光下舒展开来，瑜伽动作并不难。从最简单开始，你会发现攻克一个新的动作的同时，全身心都得到放松。坚持是瑜伽的信念，优雅的体态在不经意之间让你气场全开。

1、从易到难只在一瞬间

瑜伽的每一次拉伸都是肌肉的每一次认识，先从简单开始拉伸手臂这只是今天的极限，明天的极限无法估量，只要瑜伽不停，进步就不会停止，身体的认识也不会停止。攻破难关就在刹那间。

2、瑜伽不受场地的限制

懒惰是人生的常态，疲惫的工作之后慵懒的一躺是人们最享受的时光。因此在人人都想“躺瘦”的同时，瑜伽是能达到这一成果的绝妙动作。比起“沙发一躺躺一天”，这种可以在沙发、床上躺式的瑜伽动作，不仅简单而且能让人达到全身心的放松，思想放空感受岁月间的静好，脂肪也在悄悄地燃烧。这就是人们所希望的瘦并快乐着。只要你想，随时随地都能练，沙滩、草地，不需要辅助，抬起腿就可以健康瑜伽。

3、简单拉伸很重要

当你进阶后开始新的瑜伽动作，难易程度有所提高的前提下，简单的拉伸动作能让你快速的活动开来。让身体血管达到疏通状态，无论是在什么运动之前做几个简单的瑜伽动作，适度拉伸、放松肌肉，让它成为一种身体自身的习惯。瑜伽做出来的不仅仅是运动动作，它更像是调理，腰背肩都能有效舒缓的老中医，需要慢慢调理，缓缓进行。每天一瑜伽，优雅的体态就在动作中展开。

4、循序渐进逐渐完美

减肥不是一蹴即成的，瑜伽也是如此，慢慢的循序渐进才是瑜伽进行着最好的状态。瑜伽不是一个体式的最终定型，而是在进行过程中你身体的精到极致的感受。它是简单动作酸疼中的接纳，是呼吸间的稳定舒缓，也是身体状态最真实的体现。瑜伽是最健康的减肥运动，在减肥的同时让自己的体态看起来更加优雅，动静结合，缓慢才有效果。这种效果往往在你能将脚够到头顶的坚持之中，持之以恒，精心地习练瑜伽是达到身体健康的基础。

结语：瑜伽是一项优美的运动，它能既能强身健体又能塑造美丽线条；瑜伽是一种生活，它超越了运动的强劲，甚至成为人们的身体习惯；瑜伽也是一门哲学，修行之道在脚下，让人静心下来冥想；瑜伽更能称之为一种艺术，是身体构建的几何与大脑深处灵魂的缔结。几个优美的动作让你变得优雅起来，让你感受“燕瘦”的美丽。

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