7个经典的瑜伽动作 狂减腰腹上的多余赘肉（塑造曼妙身材线条）

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小密语录：腰腹是最容易累积脂肪的地方，而且还不容易减掉，要想自己的身材变得婀娜出众，那腰腹锻炼就必须要安排上了，跟着小密来练习瑜伽吧，效果超棒！

对于现代女性来说，小蛮腰和马甲线已经成为了曼妙身材的代名词，而且也将女性的审美提升到了一个新的境界。但是好身材可不是那么容易就能得到的，没有长期的健身减脂锻炼，对大多数女性来说要想瘦腰腹肯定是不行的！

本身腰腹部位就是人体中，特别容易堆积脂肪的地方，不仅会单纯的变粗，而且还会形成一圈一圈的状态，坐下来的时候格外尴尬。这样的腰腹不是我们想要的，但也是我们自己造成的，平时不爱锻炼，然后上班久坐，下班就摊在床上或者是沙发上，长期如此，腰腹赘肉堆积。

还有一点重要原因，就是如今美食太多，想要管住嘴真的很难。如果我们想在不控制饮食的前提下，收获完美的腰腹曲线，那一定要多加运动锻炼才行。千万不要依靠节食或者是药物等来瘦身减脂，不仅会反弹，而且对身体伤害很大。

今天小密要给大家推荐一种运动，它就是瑜伽。我已经整理了7个经典瘦腰腹体式，每天坚持早晚练习一次，每次半个钟头即可。长久坚持下来，不仅能够瘦身减脂，收获小蛮腰和马甲线，而且还对身体有益，何乐而不为！

简易坐姿扭转，首先双腿盘在一起，坐在瑜伽垫上，然后将右腿打开，向右侧移动，形成一种宛如美人鱼一样的坐姿，然后身体向左侧扭转，左手臂支撑在身后，右手放在左腿上，坚持30秒钟，然后扭转到右侧。

坐姿伸展式，首先双腿盘在一起，然后将左腿打开向前伸直，紧贴在垫子上，右脚放在左腿根上，身体向左侧弯曲扭转，左手臂向右侧伸直，放在右腿上，右手臂向上伸直，坚持1分钟。

坐姿单腿扭转，首先双腿伸直向前，紧贴在垫子上，然后上身挺立起来，保持绷直的状态，将左腿抬起，让左脚踩在右腿的右侧，身体向左侧扭转，右手肘卡在左腿膝盖上，左臂支撑，坚持1分钟。

猫伸展式扭转，首先双腿弯曲跪在瑜伽垫上，大腿向上挺立起来，保持笔直状态，身体向前趴伏，双手臂向前伸直，右手臂向右侧伸直，头部转向左侧，坚持1分钟即可。

低弓箭步扭转，首先保持蹲姿，然后将右腿打开向后，让膝盖和小腿放在放在垫子上，双手合十放在胸前，手臂保持弯曲，身体向左侧扭转，右臂卡在左腿上，坚持1到2分钟。

三角式扭转，首先双腿并拢站直，然后左腿向前一步，双腿呈现一个夹角，上身向前倾斜，但是要绷直，右手支撑在瑜伽砖上，保持伸直，身体向左侧扭转，左手臂向上伸直，坚持1分钟。

仰卧扭转式，首先放松身体仰卧在瑜伽垫上，然后右腿抬起，向左侧放，压在自己的左腿上，之后小腿放在左侧的垫子上，上身保持仰卧姿势，右手臂伸直，左手臂扶住右腿，坚持1分钟。

纤细曼妙的腰肢，能够让自己更有女人味，尤其是那种一步三摇的感觉更是让人心动不已。但是这样完美的腰肢可不是人人都能有的，我们需要学会以上的瑜伽体式，然后每天坚持练习，慢慢减掉赘肉，成就自己最美的状态！

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