“养精护精”有方法 做好5件“小事”（或能让你“精力旺盛”）

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男性朋友作为家中的顶梁柱，需要承担起的事情更多！可惜男人总是要面子，并且总是认为自己的身体很健康，平时根本不注意对身体的保养。随着年龄的增长，加上不良习惯的存在，这些都会在不知不觉中伤害到男性健康。男性朋友最在意的有肾脏健康。肾脏是身体重要的器官，能够及时代谢身体产生的废物，并且调整身体的激素水平！除此之外，男性的精子健康也是非常关键的，可谓是命根子。

男性的精子出现问题，不仅对生育造成影响，而且对男性的心理健康、生理健康都会巨大的冲击。所以说，男性朋友在保护好肾脏健康的同时，也应该在“护精”方面多下功夫，这样比什么都重要！

不要熬夜

熬夜真的会死人！这句话看起来有点恐怖，但仔细想想真的就是这么回事！对于年轻人来说，不要熬夜真的没错。年轻男性经常熬夜看不出来什么问题，特别是到了中年，长期熬夜下去，男性的精子质量就会下降很多，身体也会出现各种各样的异常。

夫妻生活要节制

什么事情做多了对身体都是有害的。适当的夫妻生活能够促进两个人之间的关系，而过于频繁的夫妻生活，会降低精子质量，并且也会影响男性肾脏健康。因此说，夫妻生活每周保持在1—2次最佳。

不要吸烟

吸烟对自己，对身边的人危害都不小。烟草中的尼古丁、焦油都会对男性的生殖器官造成伤害。在备孕期间仍然吸烟的男性，或许会增加精子变畸形的几率，并且精子的活力也会有所下降；所以说，男性保护好精子健康，一定要戒掉香烟。

坚持运动

现代越来越多的人加入健身的行列中，健身不仅仅是为了让身体外形看起来更加的美观，更多的是能够让身体变得更结实。若男性朋友想要更好的生殖能力，就必须好好的多运动，以此来提高身体素质！运动不仅可以提高身体的免疫力，加快代谢，也可以增强肾脏功能，能够更好的保证精子质量。

多吃含锌食物

精子质量变差，男性的生育功能也会受到影响！现代很多男性朋友都会面临精子质量差的现象，除了加强锻炼外，也可以多吃一些泥鳅、深海鱼、牡蛎等含有丰富锌元素的食物，这样能够起到保护精子，改善精子质量的效果。

在平时生活中，男性活得比女性更辛苦一点，辛苦的同时一定要保护好自己的身体健康，尤其是保护好精子健康！男性“养精护精”一定要坚持下去，改变不良生活习惯，保持锻炼的好习惯，这样能够让你拥有好的体魄，还能够增强精子活力！

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