中老年人该怎样保护好自己的心脏 “3少吃（3少做” 长寿十几年）

TIPS：本文共有 1112 个字，阅读大概需要 3 分钟。

心脏病是很常见的一种由于血液循环系统异常引起的疾病，主要变现为呼吸困难、心慌心悸、咯血等，会对患者的生活产生严重影响。心脏作为我们人体最重要的器官，是我们的生命源泉，心脏一旦出现问题，代表我们的生命也就时刻受到威胁。而中老年人由于年纪增加，身体机能的退化，心脏也就很容易出现异常。心脏出现异常就会影响我们体内的血液循环，导致很多心血管疾病的发生。

那中老年人在生活中应该怎样保护好心脏呢？记住三少吃，三少做

一、三少吃

1、少吃油腻

很多中老年人在吃这一方面都不太讲究，觉得年纪大了，喜欢吃什么就吃什么。还有很多老年人小时候过了苦日子，现在生活水平提高了，就会很喜欢吃肉。不管自己的身体状态怎么样，会吃很多油腻的食物和油炸食品，其实这样的做法都是很伤身体的，自己喜欢吃的不代表是身体需要的，清淡的饮食才能给身体减少负担。所以我们在饮食方面要注意营养的全面和健康，不仅能养生还能让我们健康长寿。

2、少吃盐

很多老年人都喜欢口味重的食物，那是因为年纪大了，我们的味觉会发生退化，对于食物的味道不是很敏感了，所以做饭菜的时候会放很多盐才觉得有味道。但是盐吃的太多也会对我们的身体有害，长期过量的吃盐会让我们的心脏负荷加重，血压升高，血管容易堵塞，不利于我们的健康，所以中老年人在饮食方面不要太追求咸和有味，清淡健康才是重要的。

3、少吃糖

都说老人和孩子是一样的，随着岁数的增加会变得和孩子一样的心性，越来越喜欢吃甜食，当然吃甜食会让人觉得愉悦和满足，但是吃太多甜食不仅会损害我们的牙齿，还会给我们的血压和心脏造成负担，所以还是建议中老年朋友少吃糖，以健康为重。

二、三少做

1、少生气

中老年人身体虚弱，如果情绪波动大，会容易引起身体激素和血压的升高，对心脏也会产生很大影响，还会引发各种疾病。所以中老年人为了自己的健康，一定要心态放宽，少生气，少计较，学会调节情绪，避免和人争执。少生气，有一个平和的心态，才能更好地保护我们的心脏。

2、少劳累

老年是是我们奋斗了一辈子，应该停下来享受生活，安享晚年的时候，不应该在为了生活工作过度劳累。身体跟不上了，还要拼命劳累的话，就是跟自己的身体过不去，会得不偿失。所以中老年朋友，到了应该享福的年纪，就好好照顾自己，安安心心好好享受生活，悠闲健康的生活才能让我们更加长寿。

3、少去吵闹的地方

老年人都喜欢凑热闹，哪里吵闹就会喜欢去看看是什么，但是吵闹的环境会让我们的心跳不受控制的加快，使得心情烦躁或者过度兴奋，这对于我们的身体是很不友好的。中老年人的心脏承受不起太多负荷，所以不想危害健康，想要养生的朋友就不要去吵闹的地方了。

牢记这几点，就能有效预防心脏病和养护好我们的血管，使得我们有个好的身体，健康长寿。

如果觉得《中老年人该怎样保护好自己的心脏 “3少吃（3少做” 长寿十几年）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！