建议中老年人：预防心血管疾病 饮食坚持5细节 血管健康人长寿

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由于人们生活方式的变化以及饮食习惯不同等原因，导致心血管疾病频繁发生。心脏是人体非常重要的器官，在中医上讲，心脏是一军之统帅。从这句话也可以看出，心脏在人体中起着非常重要的作用。

除此之外，心脏和血管也是一体的。心脏的泵血以及输血功能都是通过血管来完成的，所以一旦心血管出现问题，那么会给身体造成很大的损坏。

尽管如此，近几年来心血管的疾病还是高发的，并且每年因此而去世的人也有很多。还有些人是本来疾病已经治愈，但由于某种因素导致疾病复发。总之，多种因素导致心血管疾病的患者越来越多。

高血压，冠心病以及动脉粥样硬化等等心血管疾病对人体的危害是非常大的。如果想要预防这种疾病的发生或者减少并病发的痛苦，可以在饮食上进行调整。

建议中老年人：预防心血管疾病，饮食坚持5细节，血管健康人长寿

第一点，对于摄入食物的总热量要进行限制

如果热量过高会导致心脏负荷过重，从而诱发心绞痛等。同时也要注意吃饭不要因为太饱，要注意少食多餐。

第二点，要注意在日常生活中多补充水分

水在人体的运行中起着非常重要的作用。一个成年人每天需要补充1500-2000ml的水分才可以满足机体的需要。

同时水分也可以稀释血管中的粘稠物质，使血管保持顺滑。多喝水也可以提高身体的基础代谢率，帮助肠道排除有毒物质。所以养成爱喝水的好习惯对于一个人来说是非常重要的。

第三点，尽可能地多吃水果和蔬菜

果蔬里面富含着非常丰富的矿物质以及人体所需的微量元素等。比如，多吃芹菜可以帮助降血脂血糖和降压，从而保护血管的健康。

多吃水果可以降低血液粘稠度并且提高新陈代谢的速度。这样一来就可以很好地保护血管的运输功能，防止动脉发生硬化等等。

第四点，心血管患者需要注意的是摄入的食物要低钠

因为高盐食物的摄入会导致血容量增加，从而血压也会增加。为了避免这种事情的发生，每天摄入的盐应该不超过6g。

同时一些腌制品也要尽量控制少吃或者不吃。因为这里面的含盐量会超过平时吃的食物里面所含的盐量。心血管患者在这方面的饮食应该尤为注意。

第五点，就是要少喝酒

酒精对于一些人来说有着非常大的诱惑力，可与此同时，它却是损害人体健康的物质。饮酒会使血液循环速度加快，所以刚刚喝完酒的如果去量血压的话会非常高。

除此之外。长期饮酒也会导致肝脏功能受损，甚至发生脂肪肝。如果肝脏的功能受损，那么患心血管病的几率将会提高。

以上几点是心血管病患者在日常饮食上需要注意的。如果想要保护自身的心血管健康，那么就可以从饮食上下手，逐渐养成好习惯从而远离疾病。

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