孩子不爱吃饭 学会这样煮粥（补锌又补钙 孩子长得快）

TIPS：本文共有 834 个字，阅读大概需要 2 分钟。

这碗粥，女人喝了益气补血，孩子吃了强筋健骨，学会了做给家人吃

1、泡两把黑米；

2、一大把板栗，用刀在每个板栗上面开个小口；

3、将板栗放入锅中加清水盖盖煮5分钟，关火之后，捞出板栗，然后放一把莲子泡一下；

4、将板栗去壳，莲子去掉莲心待用；

5、在黑米里面加入两把糯米，两把小米，加入莲子，加入清水清洗干净，然后把清洗干净的食材倒入锅中，加入约10倍的清水；

6、大火煮开后转小火煮20分钟，加入掰成小块的板栗，继续煮10分钟左右，期间多搅拌一下，然后加一块冰糖，边加边搅拌，至冰糖完全融化，这时就可以关火了，黑米板栗莲子粥就做好了，这碗粥，女人喝了益气补血，孩子吃了强筋健骨，学会了做给家人吃 。

孩子不爱吃饭？学会这样煮粥，补锌又补钙，孩子长得快

今天想跟大家分享一道粥，这道粥的做法非常简单，但是别看它简单，放在古代它可是一种药膳。

大家都知道，山药具有很高的营养价值，补锌又补钙，如果家里孩子发育迟缓，长得慢，可以经常喝这个粥；大人平时工作比较累，晚上睡眠不好，也可以经常喝这个粥，下面咱们一起来做这个粥吧。

1、先把山药的皮去掉，然后把山药切成滚刀块，切完之后，用清水洗一下，备用；

2、把大米淘一下，把淘好的米放入炖锅中，然后加入清水，米于与水的比例大概是1：15，最后放入切好的白山药；

3、把黑芝麻用擀面杖擀碎，这样吃的时候更容易吸收；

4、大概25分钟之后，咱们把擀好的芝麻碎放入炖锅中，搅拌一下，再炖大概1分钟就可以了；

5、1分钟之后，盛到碗里来，我们这道粥就做好了，如果家里的小孩子比较挑食的话，可以放一些白糖或者蜂蜜，喜欢的朋友可以做一下。

营养八宝粥在家就能做，还不易发胖，气血不好的人要多吃！

食材：花豆、赤小豆、花生、眉豆、红豆、薏米、莲子、黑米、小米、大米、绿豆、红枣

1、将食材清洗干净，浸泡2个小时；

2、2个小时后，将食材连同水一起倒进砂锅里，再加入适量水，大火烧开转小火煲1个半小时，出锅前15分钟加入枸杞和红糖，甜香美味的八宝粥就做好了（放入糯米的话会更好）

如果觉得《孩子不爱吃饭 学会这样煮粥（补锌又补钙 孩子长得快）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！