老医生独创强身操（历经20年自费出书造福他人）

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防病秘籍是运动

通讯员刘奇鹏记者杨宝岭

金鸡独立、马步亮掌、白猿献果……这些都是包生朝自创的中华医保强身操中的招式。家住新盛街道殷巷社区、今年73岁的包生朝做了53年的医生。1980年,他将医疗保健理论与武术运动常识相结合，自创了36节中华医保强身操。同时，他还花了20多年的时间，将强身操的内容写成了一本书，并自费出版，以此造福更多的人。

1、从医53年，独创强身操

“‘金鸡独立’这个招式，可以增强腿部力量，提高免疫力。”昨天早上8点半，今年73岁的包生朝在怡景苑小区广场上练习他自创的强身操。

“最好的医生是你自己。”自幼开始学医的包生朝，一直将古希腊名医希波克拉底的这句话当成座右铭，他表示，每个人要清楚地认识自己的身体并学会科学地预防保健,才能防患于未然,促进健康，而这也是他创造医保强身操的初衷。

包生朝此前一直在仪征一乡镇卫生院工作，擅长针灸和推拿。在长期的医疗实践中，包生朝发现，神经及运动系统方面的疾病，尤其是各种关节炎、肩周炎、颈椎病、中风后遗症等“疑难杂症”，严重影响了家庭幸福和人类健康。于是，1980年，他在华陀“五禽戏”的启示下，将医疗保健的理论与武术运动的常识有机地结合起来,独家创编了《中华医保强身操》。“这套操有263个招式,模仿了14种动物的运动规律,能使身体各个部位都得到有效的锻炼。”包生朝说。

“现在很多人肩部、腰部不好,练习招式‘戏弄乾坤’会有所帮助;年轻人长期伏案工作都有颈椎病,招式‘后仰前屈’则能有效地改善大脑供血功能，治疗颈椎病。”包生朝说。

2、历经20年，自费出版书籍

“这套保健操不能掌握在我一人手中，要让更多的人通过它强身健体。”1988年开始，包生朝着手将自创的强身操内容从脑中流到笔尖落到纸上。这期间，他查阅了大量古今医学和武术方面的有关疾病保健知识的文献，通过20年的反复总结、反复论证，逐步完善，九易其稿后，写下了8万多字内容的《中华医保强身操》。2008年，包生朝自费4万元将内容出版成书。记者翻开《中华医保强身操》，看到每一个招式均以人们耳熟能详的武术动作命名，同时配以直观的图解和详尽的描述，一目了然。“刚开始我找到了一名画家,准备将263式分解动作画出来。但画家收费太高。”包生朝后来找到了一数码店,将每个动作拍摄下来,配上详尽的描述,制作成光盘随书一起出版，便于患者练习。

“自费出版的两千册书籍，大多送给了亲朋好友以及患者。”包生朝说，做这件事纯属公益，就是希望人们通过有效的健身运动，提高身体素质，预防疾病。

3、根据居民需求，量身定制招式

近年来，退休在家的包生朝一直积极推广普及强身操。“只要居民想学，我都免费教。”包生朝坦言，许多老年人患有“三高症”，自坚持做操后，症状得到了明显的改善。还有一些居民坚持做操，看到身体的变化后，还带到澳大利亚跟友人分享。

“这套强身操完整做下来，需要四五十分钟，不是每个人都能适应。”包生朝说，如今，他正根据不同人群的需求，为他们量身定制招式。例如，他为老年人精选了“滚揉腰”“双手摸膝”等“养生十二式”，一套做完只需13分钟，同样能起到预防疾病的功效。

包生朝还经常利用自己的专业知识为居民作贡献。社区里有不少居民患病后，都会先打电话咨询他；一些居民把从医院拿回来的一大堆化验单和药物拿给他看，他均会耐心地告知可能得了哪些病、应该如何服药、应注意什么等。

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