60岁后 是静养修身好（还是运动强身好 医生的建议参考下）

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“生命在于运动”，这句话相信大家都听说过，被很多养生人士奉为至理名言，每天雷打不动出去跑步健身，一天不运动就不得劲。但是有的人不这么想，觉得静养修身比较好，每天在小区门口下下棋、逗逗鸟，生活更美好，你看乌龟每天爬得那么慢，不是照样长寿吗？

这两种观点到了60岁以后的老年人身上就更加纠结了，比如说荷花池小区的两位大爷，一个每天坚持打太极、散步、踢毽子，另一个每天喝茶、看报纸，还说“老胳膊老腿经得住这么折腾吗？小心把腿折了！”

60岁以后，是静养修身好，还是运动强身好呢？来听听医生的建议。

不可否认，运动确实对人体有很多好处

运动时人体内部循环速度加快，身体内的废物可以更快地代谢出来，同时还可以促进细胞分裂，增强肌肉力量，让抵抗力和免疫力更强。对于肥胖一族来说，坚持运动有助于消耗脂肪，帮助控制体重，这对于血脂和血糖也有积极作用。

但是老年人不能过度运动

60岁以后运动要适可而止，要明白自己的身体差距，毕竟不是年轻时候，该服老时要服老，这时就不能追求高难度、高强度的运动，运动不当会损伤肌肉和关节，带来相反效果。新闻上经常能看到老年人运动过度的事例，不结合身体情况，没有掌握科学方法，追求排名或健身效果，最后把膝关节走到报废。

老年人器官和骨骼逐渐退化，适当静养是可以的，但是静养不是让你天天坐在门口晒太阳。不管是年轻人还是老年人，长时间静养都会出问题。比如说关节僵硬、肌肉萎缩、器官功能下降等等，这样对身体也没有好处。

因此，最好的状态就是动静结合，量力而行，不要进行剧烈运动，一味蛮干，也不要静止不动。老年人还要根据自己的身体情况进行调整，比如说年龄很大了，患有心脏病，或者是关节变形，应以静养为主，适合出门散步、遛鸟、钓鱼。如果年轻时底子不错，三高控制得比较好，适当的慢跑、打球、骑车都可以。

老年人如何进行运动？

老年人在运动前应先咨询医生进行评估，适合哪些运动，风险大不大，然后在医生的建议下进行适当运动。不能因为运动对身体好就盲目进行，给自己定下目标，必须要完成多少公里，不达目标不罢休，这些都是不可取的。

另外，要选择合适的运动地点，经常看到老年人在街道两边倒退着走，其实是非常危险的，最好选择地面平坦、宽阔、人和车较少的公园、学校操场，有子女在一旁陪同，避免在运动过程中发生意外。带好急救药和水杯，发生突发情况时及时服药。

60岁以后要进行适当运动，对身体有好处，但是要适可而止，同时还要评估身体情况，避免在运动中伤害到健康。

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