血热经多 血瘀经少（血虚经迟 饮食调理 助解经期烦恼）

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月经是成年女性的一种正常生理现象。女性月经正常准时，有利于促进血液循环，促进身体的造血能力。正常准时的月经也能说明女性身体是健康的，排卵是正常的。

但是目前有很多女性遇到了月经问题，如月经过多、月经过少、月经推迟等，给她们的行动、生活、学习带来了很大的不便，甚至还给一些女性情绪上造成了很大的波动，变得十分暴躁，心理带来了负担，每个月最不希望的事情就是来“大姨妈”。其实不正常的月经往往是身体健康状况有了问题所发出的报警信号。女性一旦发现月经异常应及时调理，以免时间长了给健康带来更大隐患。

血热经多、血瘀经少、血虚经迟

血热经多

这里的血热不是指血液温度高。中医理论认为血热是由身体内阳气过盛、火热内生导致血行加快或血行力量过大所引起的。时间长了会使经脉受损，血流流于血管外。

女性血热月经往往会出现月经超前量多或过期不止，色深红或紫红、质稠粘间有小血块，并时常伴有腰酸腹痛、心烦口渴、面红唇干、大便干结、尿液发黄等表现。

血瘀经少

中医理论认为血瘀即是血液运行不畅，运行受阻，郁积于经脉或器官内呈凝滞状态。

女性血瘀月经往往会出现经期错后、经来不畅量少、经色紫黯、粘稠夹块，小腹按上去有刺痛感，经前常伴有乳房不适感，面色晦淡或有瘀斑点。

血虚经迟

中医理论认为血虚即是血量不足或血质失常或血液功能失常，也就是所说的气血不足。

女性血虚经期往往会出现经期延后、量少色淡、质清稀、小腹绵绵作痛，经常按揉会减轻疼痛，面色苍白或萎黄，时常伴有失眠多梦、头晕眼花、皮肤不润、疲乏无力等表现。

饮食调理，助解经期烦恼

血热

中医认为血热应当选用具有清热凉血、活血散瘀功效的饮食进行调理

调理方法：

血热的女性平日可适量常吃些有助清热凉血、活血散瘀的食物，如

乌骨鸡：中医认为乌骨鸡具有补血益阴、退热除烦的功效，尤其适合经量过多、腰膝酸软的女性食用。

乌骨鸡汤：材料：黑芝麻80克、枸杞子30克、乌骨鸡1只、红枣10克、生姜、食盐各适量

制法：将黑芝麻放入锅中炒香，将乌骨鸡去毛去内脏洗净，枸杞子洗净，生姜去皮洗净切片，红枣洗净去核，在砂锅内放水烧沸，将全部材料放入，用中火煲2小时左右，加入食盐调味即可。

提醒：血热的女性平日要少吃辛辣、热性的食物，如辣椒、芥末、牛肉、羊肉、韭菜、榴莲、荔枝以及火锅、烤串之类的食物。因为中医认为辛辣的食物可以助阳，多食会导致上火，从而引起血热血燥。

血瘀

中医认为气滞血瘀应选用具有行气、活血功效的饮食进行调理

调理方法：

血瘀的女性平日可适量常吃些有助行气、活血的饮食，如

荷叶：中医认为荷叶具有清暑利润、解毒散瘀的功效，尤其适合气滞血瘀的女性食用。

荷叶茶：材料：干荷叶10克、冰糖20克

制法：锅中放入大约1矿泉水瓶的水，干荷叶10克、冰糖20克，用大火煮沸然后改用小火煮15分钟即可出锅装入杯中，待温饮用。

提醒：气滞血瘀的女性平日要少吃脂质含量较高的食物及寒冷的食物，如巧克力、鱼籽、油炸食物、肥肉、奶油、鳗鱼、蛋黄及冷饮等，来防止血脂升高，阻塞血管，影响气血运行，造成血瘀。

血虚

中医认为血虚应选用具有补气补血功效的饮食进行调理

调理方法：

血虚的女性平日可适量常吃些有助补气补血的食物，如

阿胶：中医认为阿胶具有补气补血、滋阴润燥的功效，尤其适合经血量少、肌肤暗淡无光、脸上长色斑的女性食用。

阿胶粥：材料：阿胶30克、糯米30-50克

制法：将阿胶捣碎，炒，令黄炎止，然后将糯米熬成粥，临熟时将阿胶末倒入搅匀即可，晨起或睡前食用。

提醒：中医认为“脾胃乃气血生化之源”。所以血虚的女性平日要少吃寒冷的食物及油腻或过甜的食物，以免损伤脾胃，导致气血生化不足。

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