你的胃肠道还好吗 焦虑（抑郁 头痛可能是肠道存在健康问题哦）

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我相信大部分人都可能和我一样，在没有接触到肠道知识的时候，胃肠道疾病只有消化不良，便秘或者腹泻，吃吃药或许就会没事了。

但事实并非如此，现在研究表明人体70%的免疫是来自于肠道，包括巨噬细胞、T细胞、NK细胞、B细胞等。抵抗外来菌与毒素的入侵，所以肠道绝对是身体免疫的主战场。

#肠胃病#

“死亡始于结肠”这是伊利亚.梅契尼科夫提出来的，梅契尼科夫是俄国著名科学家，是1908年的诺贝尔奖获得者之一，被称为益生菌之父。

“万病始于肠道”是希波克拉底，西方医学之父提出来的。

这两句话足以说明肠道健康的重要性，在生活中我们每个人都可能会认为自己的肠道很健康，偶尔便秘，拉拉不成形的便便，中医说的湿气重，没什么大碍的。正因为缺少对肠道健康的足够认识，才会导致各种各样的问题出现。

比如：反复腹痛、腹胀、腹泻或者便秘，或者腹泻、便秘交替。除了我们能看到的消化道症状以外，有些人经常合并头痛、背病、泌尿系统症状甚至Xing功能障碍。

为什么会出现这些症状呢？

过去40年大量研究下来，发现，肠易激综合征是“功能性胃肠病”的一种，是一个非常复杂的疾病。

什么是功能性疾病？

我们能够用眼睛看得到的，比如说粘膜的糜烂、破损、溃疡，肿瘤等等，这些是器质性疾病。

还有一些我们明明感觉不舒服，但是通过内镜、超声等，看不见什么问题，似乎很正常，但确实有不适的疾病，一般是功能性疾病。

世界肠道健康日论坛上武汉协和医院消化科主任侯晓华教授表示：“肠易激综合征极易错诊、漏诊，而很多人对自己患有肠易激综合征而不自知，反复便秘，并伴随与排便有关的腹痛、腹胀和腹部不适等症状，就自行购买通便产品以暂时缓解症状，错误使用泻药。”

功能性胃肠病对精神的影响

有研究表明，临床上，大概有30%—40%的肠易激患者存有精神心理的问题，主要是焦虑和抑郁，反过来说，很多焦虑、抑郁的患者，也有很多胃肠道的各种问题。

因为人的脑肠之间存在着一种双向作用的调控，一是脑肠之间本身就存在着一个神经解剖结构，我们肠壁上面有很多肠神经，它们可以把我们肠道的消化、吸收、免疫的信息、通肠神经传递到我们大脑的内脏——丘脑。

当迷走神经亢进的时候，我们的肠蠕动增快，当我们交感神经兴奋的时候，肠蠕动减慢。

二是脑肠之间非常重的一个通路是HPA轴，即下丘脑－垂体－肾上腺轴，这是人体的一个应激系统。

当我们机体遇到危险的时候，HPA轴亢进、皮质醇分泌增高，机体就会面临着两种选择：战斗或者逃跑。

身体就会出现焦虑的状态，从而影响我们的情绪、睡眠、食欲、生物节律等等。

改善肠道健康从日常生活做起

1、饮食

一天三餐认真补充优质蛋白质，鱼、肉、豆、蛋、奶，多吃新鲜蔬菜水果、多喝水，每天喝2000毫升左右的水，吃富含膳食纤维的食物，避免精白米、面。

2、补充益生元、益生菌

补充益生元、益生菌，避免过多的摄入药物，而改变肠道菌群失衡问题。

3、适当锻炼

运动锻炼可以改善肠道蠕动，还可以使心情放松，因为在运动的时候大脑会释放多巴胺，多巴胺是一种可以让人心情变好的物质。

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