好喝制作又简单的蔬菜汁 果汁(这个夏天再也不怕没有饮料喝了)
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夏日天气炎热,人体水分丢失快,这个时分需求多补水。可是喝水无味,奶茶太腻,来一杯果汁刚好清热解暑又美颜。关于COOK这种上班狗,每天熬夜吃零食饮食不规律,常常忘记喝水忘吃水果,每天都十分需求一杯富含维生素的果汁来解救自己。
可是在外面很难买到无增加的果汁,无妨偶然动动手,只需不到一分钟,就能喝到满满维生素的果汁啦~
果汁是以水果为原料经过物理方法如压榨、离心、萃取等得到的汁液产品,一般是指纯果汁或100%果汁。
果汁按形态分为澄清果汁和混浊果汁。澄清果汁澄清透明,如苹果汁,而混浊果汁均匀混浊,如橙汁;按果汁含量分为原果汁、水果汁、果汁饮料、果粒果汁饮料、果汁类汽水、果味型饮料。
养分成分
果汁中保留有生果中恰当一部分养分成分,例如维生素、矿物质、糖分和膳食纤维中的果胶等,口感也优于一般白开水。比起水和碳酸饮料来说,果汁确实有恰当的优势。可是大部分果汁之所以“好喝”,是因为加入了糖、甜味剂、酸味料、香料等成分调味后的成果。
适合人群
老人和小孩恰当喝少数果汁能够助消化、润肠道,弥补膳食中养分成分的缺乏。
成年人假如不能确保合理膳食,通过喝果汁适量弥补一些养分,也算是一种不错的办法。还有些人不爱喝白开水,有甜美滋味的果汁能使他们的饮水量添加,确保了身体对水分的需要,确实也是一件功德。
果汁是以生果为质料通过物理办法如压榨、离心、萃取等得到的汁液产品,一般是指纯果汁或100%果汁。
果汁按形状分为弄清果汁和混浊果汁。弄清果汁弄清通明,如苹果汁,而混浊果汁均匀混浊,如橙汁;按果汁含量分为原果汁、生果汁、果汁饮料、果粒果汁饮料、果汁类汽水、果味型饮料。
那新鲜又美貌的水果
怎样调配才是最养分甘旨呢?
前几天 同村的好朋友制造了
15 种最适合夏天喝的果蔬汁
美白、减肥、避暑、
润肤、排毒......
全都有
一同来看看吧
西 瓜 圣 女 果 汁
食 材
西瓜一大块 / 圣女果 6 ~ 7 个
食材份额 ≈ 4:1
口感:西瓜味比较浓,带一点圣女果的微酸,新鲜解渴。
优点:润肠排毒、利尿解暑
西瓜火龙果汁
丨 食 材 丨
西瓜一大块 / 火龙果 0.5 个
食材份额 ≈ 3:2
口感:西瓜没有那么甜腻,多了几分幽香,喜爱喝偏甜一点的能够换成红心火龙果。
优点:清热解毒、解暑祛火、美肤减肥
雪 梨 汁
食 材
黄瓜多半根 / 雪梨 1 个
食材份额 ≈ 1:1
口感:这一杯能够算小新鲜了,雪梨淡淡的甜味+黄瓜的新鲜,很解渴!
优点:清热降火、润肺去燥、排毒减肥
黄瓜柠檬汁
食 材
黄瓜 1 根 / 柠檬一小块
(依据个人口味+蜂蜜)
食材份额 ≈ 10:1
口感:个人觉得比黄瓜雪梨愈加新鲜,还有淡淡的柠檬香,略微有一点点酸味儿~
优点:养颜排毒、促进消化、美白祛火、解腻开胃
芒果菠萝汁
食 材
芒果 0.5 个 / 菠萝 个 / 香蕉 1 根
(菠萝榨汁前要先用盐水泡一下)
食材份额 ≈ 1:1:1
口感:比较香甜偏酸一点点,口感粘稠,喜爱吃甜食的小可爱们一定会喜爱它。
优点:清脂减肥、饱腹感比较强、Vc含量丰厚
芒 果 牛 油 果 汁
食 材
芒果 1 个 / 牛油果多半个
食材份额 ≈ 4:1
口感:奶昔状,也是比较浓稠的一款~由于牛油果自身没什么滋味,所以,这个果汁基本上是芒果的滋味,带着一点牛油果的幽香~
优点:抗衰变老、美容养颜
胡 萝 卜 圣 女 果 汁
食 材
圣女果十几个 / 胡萝卜小半根
食材份额 ≈ 2:1
口感:纤维比较多,酸酸甜甜的口感~(平常胡萝卜能够生吃,不喜爱生萝卜口味的小可爱,也能够用水水焯熟再榨。)
优点:生津止渴、保护视力、清热解毒
胡 萝 卜 木 瓜 汁
食 材
胡萝卜 1 根 / 木瓜多半个
食材份额 ≈ 1:1
口感:略微有一点绵稠,喝起来比较清甜。
优点:健脾消食、保护视力、促进消化
奇 异 果 雪 梨 汁
食 材
奇异果 2 个 / 雪梨 1 个
食材份额 ≈ 1:1
口感:又是一款新鲜的果汁,纤维比较多。
好处:减肥、提神醒脑、消除疲劳,改善便秘
奇 异 果 黄 瓜 汁
食 材
奇异果 2.5 个 / 黄瓜 0.5 根 / 适量蜂蜜
食材份额 ≈ 2:1
口感:黄瓜中和了奇异果的酸味,有一丝丝清甜,很新鲜,有一些颗粒感
优点:排毒减肥、美容养颜
橙 子 苹 果 汁
食 材
橙子 2 个 / 苹果多半个
食材份额 ≈ 2:1
口感:酸酸甜甜,甘甜清润酸甜度都适中,有共同的果香,纤维比较多。
优点:消除水肿、排毒减肥、润肤
橙 子 菠 萝汁
食 材
橙子 2 个 / 菠萝 个
(菠萝榨汁前要先用盐水泡一下)
食材份额 ≈ 2:1
口感:滋味酸甜,纤维比其他果汁要略微多一些。
优点:清肠减肥、调度肠胃、弥补Vc、推迟变老
菠 菜 苹 果 汁
1
食 材
菠菜一小把 / 苹果多半个
(菠菜有草酸,榨汁先用水焯一下)
食材份额 ≈ 2:3
口感:出人意料地好喝!苹果的清甜味基本上盖住了菠菜的滋味,菠菜只要淡淡的幽香味,榨出来的果汁比较稀,可是翠绿翠绿的很美观~
优点:养肝护眼、促进推陈出新、清洁皮肤
菠 菜 香 蕉 橙 汁
食 材
菠菜一小把 / 香蕉 1 根 / 橙子多半个
(菠菜有草酸,榨汁先用水焯一下)
食材份额 ≈ 1:1:1
口感:超级好喝!依旧是喝不出来什么菠菜味,能够自行脑补香蕉+橙子的滋味。略微有一点粘稠,是浓浓的、连绵的那种口感。
优点:弥补养分、减轻倦怠感、排毒护肤
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