生娃后可以节食瘦身吗 医生给出了权威建议（产后瘦身另有方法）

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怀孕会让大多数的女人身材走形，因为怀孕以后为了孩子的发育，妈妈可能都会有一些营养过剩。而且，怀孕期间，孕妇的活动量都会相对小一些。发胖，是很多女人的噩梦，所以生完孩子后，女人第一件事情就是怎样减掉身上的令人讨厌的肥肉。

说起减肥，很多女性的第一反应可能就是少吃节食。产后可以节食减肥吗？专业的医生会告诉你—不建议。

为什么产后减肥，医生不建议采用节食的方法呢？主要是产后节食减肥会有这几种危害。

首先，产后节食减肥会影响妈妈的情绪，可能会有产后抑郁症的发生。

有一个粉丝宝妈曾经和我分享她的节食减肥经历。生完孩子以后，这位粉丝因为想要尽快恢复身材，就开始刻意少吃，尽量不吃面食、米饭等主食。基本上一天的进食量，也就是一个鸡腿肉，几片牛肉，几只虾，还有就是一些绿色蔬菜。

几天过后，她的体重就明显下降了，可是她并没有很高兴，而是精神状态很不好。只要儿子一哭，她就很容易暴怒，老公一开口，她就开始想要骂人。

脑子里想的全是：因为老公才生了这个孩子，因为这个孩子，自己现在才变成这样。后来，还是听从医生建议，合理安排饮食，这样的情况就慢慢缓解了。

女人生产以后，因为体内激素水平的变化，本来就很容易出现情绪不稳定的状况，节食更是会让产妇的心情不好，出现焦虑、敏感这样的情况。

因为饥饿是身体本能的反应，而且我们一直用主观意识去压抑，然后心情也会非常压抑，容易引发产后抑郁症。

其次，产后节食会影响身体健康恢复。

产妇经历了生产，身体会非常虚弱，身体的抵抗力也会下降。这时候，正是需要迅速补充营养物质的时候，节食减肥会让妈妈的身体营养不良，身体健康的恢复速度变慢，容易出现内分泌失调、贫血等症状。

第三，产后节食减肥会影响母乳喂养。

妈妈在生完孩子以后，还有一个重要的任务就是哺育孩子。母乳喂养对孩子和妈妈都有很多好处。但是，产后节食减肥会影响妈妈的乳汁分泌，妈妈没有母乳或者母乳营养不足，对孩子的生长发育都会造成不利的影响。

节食减肥不仅仅对妈妈的身体恢复、孩子的生长发育造成影响，还有就是会给妈妈带来很大的打击。那就是，节食减肥的前几天，你发现确实是掉秤了，体重变轻了不少，可是一旦没有忍住多吃了一点，体重立刻就反弹回来了。

想要拥有苗条的身材是许多女人的梦想，产后减肥不能仅仅依靠节食，宝妈应该在健康减肥方面多考虑考虑。

产后健康减肥的几个好方法，分享给想要减肥的妈妈们，我们要美丽，更要健康。

Ⅰ.产后饮食均衡，营养丰富又减脂。

产妇生完孩子，身体需要大量的营养。但是也不要吃得太过油腻，不利于消化吸收。女人产后的营养要均衡，新鲜的蔬菜、水果、主食、蛋白质都要吃一些。特别是优质的蛋白质，是身体健康恢复需要的，而且不会让妈妈增长脂肪。

有医生建议，产妇的食品摄入，一个星期的摄入品种最好保持在20种以上。会吃、吃好，既满足了自己身体营养成分，也不会发胖，这就是饮食科学的魅力。

Ⅱ.饮食合理与运动相结合。

节食减肥反弹会很严重，运动减肥的效果会好很多。因为有氧运动能够改善我们体内的胰岛素抵抗，让我们身体的血糖水平降下来，所以不会再次发胖。适合产后减肥的运动有很多，跑步、游泳都不错。

而且，坚持运动，可以让宝妈的体质发生改变，肌肉的比例增加，身体的新陈代谢加快，形成比较容易瘦的体质。

Ⅲ.母乳喂养也是不错的减肥方式。

母乳喂养对孩子有好处，对妈妈的好处也有很多，减肥就是其中的一个。妈妈在母乳喂养的过程中，分泌乳汁、哺乳过程都要消耗很大的能量。

妈妈分泌和喂养宝宝600ml的乳汁，就相当于跑步一个小时消耗的能量了。坚持母乳喂养半年，就大概能够恢复到产前的体重状态了。

产后减肥需要有科学的方法，产妇也需要掌握好减肥的速度，身体健康才是第一位的。

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