黑豆和它一起吃 营养又美味（男人常吃护肝养肾 男人味十足）

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现在不管是男性还是女性，大家都越来越注重养生，随着社会节奏的快速发展和年龄的不断增长，工作和生活上都难免有压力，也会有所负担，长期下去难免导致身体免疫力下降，想要改善这种情况，不仅要加强锻炼，饮食上也要注意，合理地进行搭配，饮食要健康清淡，多吃一些水果和蔬菜，还要多吃一些五谷杂粮，例如黑豆。

黑豆是生活中常见的一种食材，是典型的高蛋白、低脂肪食物，含有人体所需的18种氨基酸，营养价值非常高，常吃可提高人体免疫力，增强抵抗力。黑豆中含有丰富的维生素E，有较好的抗氧化性，可清除体内自由基，防止皮肤粗糙，有效淡化皱纹保持青春活力，而且黑豆中还含有丰富的粗纤维，可促进消化，有效防止便秘，利于肠胃健康。

黑豆中含有的花青素，是很好的抗氧化剂，可促进肠胃蠕动，起到美容养颜的功效，而且黑豆中的异黄酮有着“植物雌激素”的美称，对肝脏和肾脏有一定的滋补作用，对于男性来说有补肝益肾的作用，女性有美容养颜的作用，男人常吃更有男人味，女人常吃更有女人味。

黑豆的做法也多样，人们喜欢在煮米饭或熬粥时放一些，营养又美味，将黑豆和醋泡一起食用，营养更丰富，食用价值更高，对清理血管也有一定的帮助，常吃还可乌黑养发，防止便秘，有效改善近视，常吃腰不酸腿不疼，身体更健康。

醋泡黑豆的做法也比较简单，只需将黑豆提前泡好，锅内倒入适量清水烧开，水开后放入煮熟，然后捞出沥干水分备用，准备一个干净的瓶子，将黑豆放入，再倒入适量米醋，要没过黑豆，然后将瓶盖盖紧放入冰箱中冷藏，大概一个星期左右就可以吃了，想吃的时候拿出来即可食用。希望以上文章内容对您的健康有所帮助，看完后觉得实用的话别忘了关注收藏哦。

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