4个身体变化 说明脾胃已经很差（做到这一点 健脾祛湿身体好）

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有句老话是这么说的“四季脾旺不受邪”，也就是说我们一年四季里，只要脾胃功能正常，就不容易受到外邪的侵犯，身体自然是健健康康地！而脾胃和湿气又有着千丝万缕的关系，入伏天气正式湿气高发的季节，养脾胃，三伏时节尤为重要。

我们当地人讲，伏天以暑、湿、热三气当道，而这三者最易侵袭我们的脾胃，影响脾胃功能下降，这也就是为什么天气闷热的时候，人往往容易出现食欲不振、腹胀、便秘或浑身不舒服等情况。

4个身体变化，说明你的脾胃已经很差：

第一个是饮食

脾胃不好的人，不管在什么情况下，饮食是最凸显的表现。不仅吃得少，吸收少，反而拉的多。食欲不佳，不管什么美食都难于入口，明明什么都没有吃，肚子还是饱饱的。一吃凉一点的东西或者辛辣刺激一点的东西，就容易腹泻拉肚子。当你有这些情况表现，那就要注意调理了。

第二个是睡眠

很多人以为睡眠不好是自己的习惯和压力造成的，当然这只是其中的一个原因。脾胃不好的人，在睡眠上表现也会很有差异，主要是睡不醒，提不起精神，成天瞌睡昏昏沉沉的，要么就是睡不着，总觉得头昏脑胀的，辗转反侧就是睡不好。好不容易入睡后，还经常做梦惊醒。

第三个是精神

脾胃差的人，精神状态不好实在是太平常了，而且日常不爱动，容易消沉。脑子里空空荡荡，做事情没有头绪，注意力怎么也集中不好。蹲着躺下站起来以后，会有眼花头晕的情况，这主要是脾胃差，身体机能不正常，血液不流通的影响。

第四个是头发

当我们脾胃差时，多数是有了气血生化不足，头发血液养分不足也会随之表现出来。不仅如此，身体的指甲、指甲都会没有平时的红润光泽，嘴唇也是淡白的，没有了正常的那种“红唇”。如果发现自己头发枯黄，不仅要补气血，还要知道如何调理脾胃。

做到这一点，早晚喝起来，健脾祛湿身体棒

我们也知道入伏天气祛湿，很多人会常用红豆薏米来煮粥达到祛湿的帮助。

红豆还有健胃生津、祛湿益气的作用，但是x平偏凉，对于养脾胃的人来说不是那么合适。薏米也是利水消肿，健脾止泻的好帮手，但也属于微寒偏凉的食物，虽然它对人体有很多好处，但体质过于虚寒的人。所以需要一些干温或者起到调和作用的材料一起，才能更好地起到健脾祛湿的帮助。

材料由红豆、薏仁、橘皮、赤小豆、大麦、苦荞、芡实、栀子、甘草组成！

可以帮助人们在入伏天气时候，起到健脾祛湿的好处，9种材料相辅相成，调合去寒，温中降逆。

具体做法如下：

将薏米仁用小火炒到发黄，将炒薏米仁、赤小豆、红豆、芡实各5克用冷水浸泡一小时，入锅加水后大火煮开，再转小火煮半小时，将橘皮、大麦、苦荞、栀子、甘草用纱布包好，放入锅中，再煮半小时，待凉饮用，有空就喝，不限次数。

日常生活中还要做好这些，能够更快地帮助身体祛湿！

1、泡脚

泡脚的时候建议大家加入些艾草，艾叶有祛寒行气、同时还有活血止血以及散寒除湿的帮助。艾叶加温水不仅可以血液循环加快，还能更加快速地把体内的寒湿排出体外。所以晚上睡前不妨泡一下脚，也是一个不错的祛湿好办法。

2、运动

平时多运动能够帮助我们更快地把身体内多余的垃圾，随着汗液排出来。运动不仅可以释放我的心情，还可以强身健体，当我们身体健康健壮时候，湿气也不是那么容易找上门来了。

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