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瑜伽入门体式有哪些

2023-06-21 分类:养生资讯

TIPS:本文共有 259 个字,阅读大概需要 1 分钟。

瑜伽以它柔美的身姿,对身体健康良好的效果,受到越来越多的人的欢迎,的确,练瑜伽不仅可以塑造完美的形体,提升自身的气质,更是对人体的健康有大大的好处,不过说到练瑜伽,大家不要羡慕人家那种柔弱无骨的柔韧度,这不是一天两天可以练成的,练瑜伽需要循序渐进,那么瑜伽入门的体式有哪些呢?

1、三角式

双脚分立(一米以上),慢慢伸起双手与肩齐,掌心向地双周与地面平行; 控制呼吸!身体向右弯侧,右手手掌尝试按到右脚踝侧的地面或右脚背,右腿屈,成直角,左腿保持笔直。调整呼吸,动作保持8到10秒。

功效:缓解职业女性常见的腰部和颈部酸痛。

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