孕期多吃这3道菜 尤其是第3道养血补气（还能改善牙龈出血）

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由于孕妈妈妊娠反应等原因，部分孕妈妈常常专门吃一些自己认为可口的食物，营养摄入单调一些，营养物质微量元素不能均衡的摄取，很容易造成孕妈妈营养不良。

孕期多吃这3道菜，尤其是第3道养血补气，还能改善牙龈出血

桂圆猪心

食谱原料：猪心4个，桂圆肉50克，姜，胡椒，绍酒，盐适量。

1、将猪心剖开，去掉脂肪、筋膜，再将桂圆肉洗净，姜切片。

2、加猪心汆水过凉，然后加入桂圆肉，姜片及适量水。

3、上锅用小火煮，用胡椒，烧酒，盐调好味。

营养：桂圆猪心不仅能为孕妇补充丰富的锌，还具有养血补气，健脾开胃的功效。

菠菜鸭血汤

食谱原料：鸭血豆腐各100克，菠菜100克，葱，姜，枸杞，植物油，盐等调料适量。

1、先将鸭血豆腐切成薄片儿。

2、锅中放入少许油，放葱末，姜末炒后，加入鸭血豆腐，翻炒片刻，然后加枸杞和适量清水，待水沸之后，两分钟加菠菜和调料即可。

营养：该汤含铁，钙，蛋白质和维生素，热量较低，不仅可以改善贫血，还可以清火通便的作用。

百合粥

食谱原料：百合干30克，大米50克，冰糖适量。

1、先将百合与米分别淘洗干净，放入锅中加水，大火烧开后小火慢煮。

2、在百合与大米熟烂时，加入适量冰糖即可食用。

营养：百合粥有清热，去火去燥，宁心安神，滋阴养肺，以及止咳的功效，可以帮助孕妈妈改善牙龈出血的状况。

银耳竹笙汤

食谱原料：银耳5朵，竹笙3个，莲子13颗，枸杞15粒，红枣10克，百合10克，冰糖2匙。

1、银耳放入水中浸泡约六个小时，捞出洗净，分成小朵去蒂备用。

2、竹笙放入水中浸泡约20分钟，捞出剪成2厘米的小段，再放入滚水中焯烫。

3、莲子，枸杞，红枣，百合分别洗净放入，电锅内锅加入银耳，竹笙鸡及杯水外锅加两杯水，蒸煮至开关跳起加入冰糖，外锅再加1/2杯水继续煮，至开关，跳起即可。

营养：银耳含丰富的胶质，多种维生素及17种氨基酸，有益气和血的作用，莲子有益养心定神。百合有润肺、补虚、安神的作用。

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