药食搭配 帮你祛湿健脾（赶走春困）

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身体困重乏力、极易疲劳、一天到晚只想躺；明明是个吃货，最近却食欲减退；怎么睡都睡不醒，头昏昏沉沉的……你最近是不是也遇到这样的困扰？

你以为这就是网友口中的“丧”，其实不然。

俗话说：春困秋乏冬打盹。季节转换的阶段，人体从藏转为发，血气增长，本身气血两旺的人，自然能适应这一转变，没什么感觉。但是，有两类人由于血气不足，就比较容易出现春困的不适感，分别是脾虚弱、肝火旺人群，两类人各有偏重。#健脾化湿#

健脾是关键，防“湿邪”伤身

春季人体肝气当令，肝气旺易伤脾胃；加上谷雨时节，雨水多湿气重，湿邪最易伤脾胃；还有，随着气温升高，人们开始吃一些寒凉食物，此时需要特别注意健脾胃。

健脾祛湿的中药有很多，常用山药、茯苓、白术、薏米、砂仁、白扁豆、赤小豆，太子参、陈皮等，推荐下面几款药食同源：

1、利水渗湿之最：茯苓

中医认为，茯苓具有显著的利水渗湿功效，药性平和，既能入药，又可食用，是不可多得的健脾祛湿要药。现代研究表明，茯苓中含有的多糖有补中健脾以及增强免疫的作用。

2、药食主食两相宜：薏仁

茯苓与薏米，功效相近，二者搭配，能利水消肿，渗湿，健脾。对于脾胃虚弱所致的消化不良、食少便溏来说两者都是非常好的药食同源药材，体内有“湿气”的人群尤为适宜。

3、赤小豆

赤小豆的体形比一般红豆小，细长，形状扁扁的，吃着比较硬。功效上，赤小豆有解毒、排脓、利水、消肿的作用，所以入药都用赤小豆。赤小豆属于药食同源之品。

4、太子参

太子参益气生津、补肺健脾，与人参功用相似，但以“清补”见长，瑞药金方太子参破壁饮片药性十分平稳，主要是对小孩子最好，适合长期服用。

5、陈皮

陈皮具有健脾和胃，行气宽中，降逆化痰的功效。瑞药金方陈皮破壁饮片可以缓和消化道所受的刺激，利于排出积气，对食积不消、腹胀的改善效果良好，且对咳嗽痰多的症状也可收效。

三、运动加速排湿气

运动不仅可以缓解生活压力，还可以活络身体器官运作，加速湿气排出体外。试试慢跑、健走、游泳、瑜伽、养生操等健身运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

预防“湿邪”还要注意开窗通风、加强保暖，不要着凉，多晒太阳。

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