新冠肺炎疫情对大学生心理健康的影响

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“本文作者欧欧。”

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记得在疫情最严重的时候，谣言满天飞，几乎点开每一个网页，我们都会主动、被动地接受许许多多负面信息，让我们产生了对新冠的焦虑，我们的日常生活被大量负面信息扰动，制造者哗众取宠的言辞紫绕在我们心头。延期开学随之而来，在疫情防控期间，在居家环境中在线学习，难免会遇到一些问题，学习效率低下，设备跟不上，网络差。面对这些问题，不可否认，在网络学习中收获不多。但我们更应该摆正自己的心态，网络跟线下课程不同，但也有优点，必须主动地提高学习兴趣，调整心态好好学习。

常言道:“兴趣是最好的老师”首先我们自己需要确立明确的学习目标，让学习内容既能符合老师的要求又能与自己的兴趣有机结合起来，其次，要时常保持兴趣。认真上完一节课后可一定时间的休闲娱乐。要知道，疫情虽然会影响我们的社会和生活，但是忧郁的日子终将过去，影响必然是短暂的，一切都将得到改善并且成为过去。保持着对前景的企盼，我们才不会因为忽略掉身边的美好事物，而陷入焦虑的陷阱。

面对疫情，我们不能把事情只往坏处想。自己吸纳的负面信息是否适度，也要适时反思。每日需要我们留心的资讯中，其实负面信息是远少于正面信息的，只是我们的焦虑把负面信息无限放大了而已。另外，当我们看到一个好像较为负面的新闻时，不妨关心一下其中的事实和数据，根据事实来判断自己的担忧是否来得合理、是否应该出现。也应该多角度、多维度地看待问题，遇到一个自己焦虑的事情时，全面地去了解事情的全貌、可能的影响，做好自我调节。

真正的健康包括身体健康、心理健康和对社会环境的适应。在疫情期间我们不要有过度的焦虑情绪，也不能过度的恐慌。在面对社交媒体上无法分清真伪的信息时，部分学生变得极度敏感，因一点小事就急躁、发脾气，甚至出现冲动行为，这些都是不应该的。而有些学生则出现了自卑，自责的情况，也有人盲目乐观，这些极端的表现也会给我们带来危险。在新冠疫情中，我们要注意休息，调整好心态，减少外界信息压力对本人的伤害。

面对此次疫情，我们学校也做了很多工作，开展一线学生管理人员对学生心理辅导技能的培训是我校2020年重点工作中的一项内容，学校将以“5.25”大学生心理健康教育宣传日活动为契机，在5到6月份持续开展谈心技能专题培训、谈心谈话帮扶、网络专题推送等一系列活动，推动我校大学生心理健康教育工作，唐海波教授为我校全体一线学生管理人员进行学生心理辅导和干预工作提供了明确的指引和方向。讲座结束后，还对我校专兼职心理咨询师进行了线上个案督导，讨论解决疫情期间网络心理辅导中的疑难个案，进一步提升了我校心理咨询师的专业胜任力和伦理水平。为应对疫情，防范心理“疫情”，中南大学大学生心理健康教育中心现面向中南大学全体师生和社会各界提供线上心理支持服务。

面对此次疫情对我们造成的影响，我们要学会积极调整。

首先正视并接纳自己的焦虑恐慌情绪，处在新冠肺炎疫情大事件中，自然地出现一些情绪的反应是正常的，不必严苛要求自己。少刷手机， 少看负面新闻，日常生活中，要学会放一放，可以每天定时查看手机和新闻，而不是每时每刻都在刷屏。其次充实生活，不让自己太闲，在不外出的情况下，可以在家适度进行一些令自己开心且不太费脑的活动，多运动，深呼吸，锻炼下身体，伸展下肌肉，保持身体健康。

同时做好家居消毒，杀死家里屋外的病毒，用稀释的84消毒液拖地、擦桌椅、门把手等。每天开窗通风至少两次，让空气更清新。天气好的话可以晒晒太阳，紫外线也可以杀死冠状病毒。晚上可以洗洗热水澡。勤洗手，这个至关重要，要用洗手液洗，要用流水洗，学会七步洗手法。外出戴口罩，家人如有感冒生病的，在家中也戴上口罩。最重要的是维持规律、健康的生活作息。正常、规律、健康的生活作息非常重要，适当的休息，尽量保持生活的稳定性。这样抵抗力才会更好，免疫系统和病毒打仗时才能赢。合理安排饮食，多喝水、保证新鲜果蔬。

我们身为大学生应该积极行动，不光要保证自己的心理健康，也要提醒自己的家人:无论未来如何，但是此刻我们仍然健康，可以继续努力生活:将个人和家庭卫生的重要性强调，让家人明白消毒、洗手和戴口罩可以在很大程度上减少疫情传播，这些提醒是非常有价值的，我们可以努力用积极的心态影响身边的人，并最终将这打大了的、包围着我们的积极反作用于自己。

要知道，我们并不用过分担心，即使它会落到我们头上，也会有许多人陪伴我们一同面对，而这些人的背后，是我们强大的祖国。正确认识获得的信息，不信谣、不传谣，对我们的国家和社会有信心，适当关闭一些获取疫情信息的通道，才是我们在疫情当中能做的、为这场抗疫战争添砖加瓦的事情!

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