夏天减肥吃点什么好 豌豆减肥（莲藕补钙 蒜苔通便 今天就能吃）

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减肥一直是生活中的热门话题，尤其是对于爱美的女性，保持完美的身材一直都是自己的首要任务。塑造出S型曲线，还会更诱惑人，自己会更有自信。可夏天减肥吃点什么好呢？今天给大家推荐3种食物，豌豆减肥、莲藕补钙、蒜苔通便，现在就能吃。

夏季要说什么豆最欢迎，可能不是杂豆，而是通体为绿色的豌豆，拿它来跟肉丁一起炒，味道美极了，全家人都爱吃。况且，吃豌豆的好处之一还有减肥作用。但在这里大家也不要误会了，豌豆正确的吃法是把它当主食一部分吃。

之所以这样说，就是因为豌豆中的碳水化合物很丰富。即便是跟土豆相比，豌豆也是胜利者。从豌豆的营养成分来看，每百克的豌豆中能够含有21.2g。无论是炒着吃、做汤吃当配菜，还是蒸着吃、煮着吃，豌豆都是很好的食材。

如果你在晚上想吃夜宵的话，就不妨给自己做一道有关豌豆的美食，营养健康还解饱。同时，也不用担心热量的问题，对控制体重大有益处，非常适合减肥的人群。另外，新鲜的豌豆，还可以生着吃，其中含有大量的膳食纤维，对润肠通便有益。

除了豌豆，夏天还是吃莲藕的好时节。如果你不爱吃豌豆，莲藕还算是很好的主食，虽然它是蔬菜，但里面的碳水化合物很丰富，每百克莲藕中含有16.4g的碳水化合物，且每百克的莲藕中还含有18mg的钙成分。

在蔬菜里面已经算是非常不错的钙补充食物了，夏天经常经常出现腿抽筋、浑身无力的人，莲藕就能帮助大家。在中医上还认为，莲藕有强身健体、安神补血、稳定血糖等好处， 适合有三高的人把莲藕当成主食食用。

要注意的人群是消化不良的人，相比于生吃莲藕，把莲藕弄熟后食用，可以减轻肠胃的不适感。

最后，减肥的人群可以吃蒜苔，鲜嫩的蒜苔上面的花茎也可以用来炒菜，味道浓郁具有很好的开胃作用。并且，蒜苔中含有丰富的膳食纤维，每百克蒜苔中含有1.9g的纤维素，对于便秘的人，多吃点蒜苔还有润肠通便的好处。

至于传说中蒜苔的致癌作用，大家就不要相信了。它没有那么神奇，当美食吃就可以了。但在挑选的时候，就不要买老的蒜苔了，这样的蒜苔反而会咀嚼不动。

各位朋友，你在夏天时，会选择以上这3种食物吃吗？不妨在下方评论中留言，分享给我们的营养师。

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