如何养肾才有效 教你几个护肾的小妙招（赶快学起来吧）

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肾属于人体内部器官，在人的生理机能中起着非常重要的作用。肾的主要功能体现在净化体内废物，排除尿液，加速新陈代谢；平衡体内的酸碱物质，维护体内的稳定环境；通过分泌功能调节血压等。当肾出现问题后，人就易表现出胸闷、失眠等症状，因此，拥有一颗健康的肾是非常重要的。那么如何保护肾气呢？教你几个小妙招，简单又好学，赶快学起来吧。

1.多吃富含精氨酸的食物

精氨酸具有补肾益气的作用，多吃富含精氨酸的食物可以有效地保护肾气。日常生活中我们所食用的海鲜中就有几种是富含精氨酸的。例如海参、墨鱼等，这几类海鲜尤其是海参被广大人民群众认为是补肾的佳品，不仅可以有效地调节人的心脏活动，还可以补气血、护肾气。除了海鲜之外，另外几种比较常见的食物还有花生、芝麻、瓜子、山药等，这几类食品也属于补肾的佳品，建议多吃，可以有效的保护肾气。

2.身体患病时不要硬熬

当人的身体出现问题后，生理机能都会发生故障，人的大脑、肝脏、肾脏等重要功能也会发生变化。特别是生病中的男人，总觉得自己的身体很健康，一点小病没有什么太大的关系。但是当你的身体出现问题后，肾脏功能也会相应地弱化，最好的方法是及时接受治疗。

3.适当运动

一副健康强壮的身体肯定离开不了运动，运动可以让一个人更加自信，也会让一个人的生理机能更加健康。想要保护肾气，平时可以多做做运动，例如有规律的缩肛动作、早晚刺激脚心、早晚进行自我按摩腰部等。这些小动作都可以对肾起到很好的保护作用。

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