冬季已至 冬天养生预防3种疾病（多吃3种食物 健康少生病）

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冬季已至，养生的人开始行动起来了，在冬季好好的养养生，来年使身体更健康！冬季也是各种慢性病的高发期，因此，冬季养生先预防3种病！

一、哮喘

冬季冷空气骤降，也是诱发哮喘的因素，如喘鸣、呼吸急促。因此，在冬季一定要注意自我防护，以免哮喘发作，以免使身体发生风险。

二、感冒

冬季也是感冒的高发期，天气逐渐开始寒冷干燥，一受凉就容易发生感冒，出现咽干、咳嗽等症状。

三、关节疾病

有句话说：“爱风度，不爱温度”，总有那么一些人，在寒风刺骨的情况下爱美、爱风度，喜欢穿得很薄，更有甚者穿着短裙、短裤出门，或者是裸露脚脖、腰部等，这样受寒冷刺激，长此以往会导致关节抵抗力下降，这无疑是给关节健康埋下了隐患，导致发生关节疾病的风险增高。

冬季养生多吃3种食物

一、黑豆

冬天适合补肾，而黑色入肾，冬天养生可以多吃黑豆，其富含丰富的维生素、蛋白质、矿物质等营养成分，能很好的补肾养肾。

二、白萝卜

中医讲，冬吃萝卜，夏吃姜。可见冬季吃萝卜的养生价值是很高的。并且白萝卜是冬季的时令蔬菜，适合多吃。此外，白萝卜具有去火气、滋阴润肺、和气止咳等作用。

三、莲藕

寒冬季节，也是莲藕应市之时。冬季天气干燥，喜欢养生的朋友，也可以多吃莲藕，对养阴清热、润燥止渴、清心安神起到一定的作用。因为，莲藕含有大量的碳水化合物、蛋白质和各种维生素及矿物质，而且还含有膳食纤维，可以治疗便秘，有助于帮助有害物质的排出，对身体健康十分有益。

注：图片来自网络

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