糖尿病人可以喝牛奶吗 按这四点喝牛奶（对血糖好）

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目前糖尿病的发病人群逐年升高，得了糖尿病，很多人都害怕吃东西了，比如害怕吃肉，害怕喝奶，其实我们每吃一种食物都会不同程度的升高血糖，只是我们需要延缓餐后血糖的上升，因此，我们优先选择低升糖指数的食物，并且均衡饮食。

那么，糖尿病人能喝牛奶吗？按照下面四点喝牛奶，对血糖好！

糖尿病人是可以喝纯奶的，牛奶的主要成分是蛋白质，朋友可以适当多吃些蛋白质和钙质多的食物，预防糖尿病并发症，牛奶中富含钙元素，也能帮助健康骨骼，预防骨质疏松等关节疾病。

因为牛奶属于低升糖指数食物，可以延缓餐后血糖的上升。所以糖尿病人是可以适当喝牛奶的。按照下面四点喝牛奶，对血糖好！

1 不空腹喝奶

不要空腹喝牛奶。如果在空腹的状态下，因为胃肠道的排空快，牛奶还来不及消化，就被排出体外了，所以建议大家喝牛奶的时候可以夹杂其他的食物，如玉米呀，山药这些主食类的一起喝，或者搭配鸡蛋一起。

2 喝奶不要加糖

还有就是牛奶和酸奶中不可以加糖，喝牛奶的时候虽然加糖口感更好，但是不适合糖尿病患者，所以糖尿病喝牛奶，建议喝无糖牛奶，还有喝一些纯牛奶，这样对身体好一点。

3 适当控制喝奶量

喝牛奶的量要控制一下，牛奶的营养价值非常高，很适合糖友，但牛奶也并不是喝越多越好，它也有热量，所以每天的适宜的量是250毫升以内，如果是酸奶要减半，比如说100克以内。

4 选择合适的牛奶种类

我们要选择合适的牛奶种类，过量喝牛奶，或者是喝一些高脂肪的牛奶，也影响身体健康。建议大家喝纯牛奶，一些牛奶饮料建议不喝，还有对于重度肥胖，有高血脂及心脑血管的朋友，建议喝脱脂牛奶，如果严重肝肾功能损害的朋友，建议喝脱脂无糖牛奶。

糖尿病喝牛奶不仅有利于控制血糖，对于舒缓睡眠也很有帮助，尤其是一些有睡眠障碍，晚上睡不着的朋友们，建议睡前两小时可以喝一杯牛奶。

早上也可以坚持喝奶，建议大家选择一些新鲜的纯牛奶。然后一些升糖指数低的食物也可以多吃吃，只要在合理的量的范围内，血糖会控制的越来越好，希望大家健健康康，谢谢大家！

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