立秋后最该多喝的5款粥 每天一碗降燥养脾胃（好喝易做老少皆宜）

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虽然立秋了，但还处于末伏， 高温天依旧， 因此大家在饮食上需要多加注意。立秋之后，天气一天比一天干燥，人体极易上火，因此汤汤水水少不了，当然还包括喝粥了。 今天给大家分享分享5款粥的做法，每天一碗降秋燥养脾胃，清甜又滋养去秋燥，简单好做，好喝易做，老少皆宜，学会了每天换着喝吧。

【南瓜莲子小米粥】

原料： 莲子 南瓜 小米

制作：先将莲子用冷水浸泡一，二个小时， 将小米洗净备用； 将莲子和小米放入电饭煲中；加入食材3倍---5倍的水；加入南瓜块，再按下电饭煲煮粥的功能键，时间到“南瓜莲子小米粥”就煮好了；

【板栗山药藜麦粥】

原料： 铁棍山药 板栗 糯米 藜麦

制作：先将糯米和藜麦混合在一起洗干净后备用；将洗净的食材放入电饭煲中； 放入准备好的板栗和山药粒， 一次性加入足量的水，按下电饭煲上煲粥的功能键，时间到， “板栗山药藜麦粥”就炖煮好了。

【莲藕莲子小米粥】

原料： 莲藕 莲子 小米 糯米

制作：先将小米和糯米混合后放入碗中洗净，再浸泡二十分钟；将洗净的食材放入电饭煲中；加入莲藕丁和莲子； 加入约食材3-5倍的水； 按下电饭煲煮粥的功能键；时间到， “莲藕莲子小米粥”就煮好了。

【花生红薯藜麦粥】

原料: 花生 红薯 糯米 藜麦

制作: 将准备好的藜麦、糯米和花生米三种食材洗净后放入电饭煲中；红薯去皮后切成小粒再放入电饭煲中；加入食材3-5倍水； 按下电饭煲煮粥的功能键；时间到“花生红薯藜麦粥”就煮好了。

【花生红豆紫米粥】

原料： 紫糯米 红豆 花生米

制作：将不易煮熟的红豆提前用冷水泡上一晚上； 将红豆放入电高压锅中； 将花生米和紫糯米放入电饭煲中；加入食材3-5倍的水，再按下电饭煲中炖煮豆粥的功能键，时间到“花生红豆紫米粥”就好了。

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