饭后是“养生黄金时间” 一旦做了这5件事（会让你短命10年）

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现在人们生活水平提高了，很多人越来越注意养生这件事情了，尤其是饭后养生，受到大家的喜爱！我们都懂得，吃饭是每个人每天都需要做的事情，但是会有多少人会在这一日三餐上多加注意呢?一日三餐对人体所带来的影响不可谓不大。这就要求大家必须要吃得健康，吃得长寿。对于大家而言健康的生活并不仅仅只要有每天的一日三餐那些营养那么简单，

饭后养生，做了很多不正确的事，哪怕一些惯犯的错误小细节，都可能会发生危险；相反，利用好这段时间做有益养生的事，对健康可谓事半功倍。

一日三餐后半个小时可以做什么?

1、早餐后敲打小腿外侧

早餐后敲打小腿外侧5分钟，有助延年益寿。这里有人体最重要的一个穴位——足三里，饭后拍打可生发胃气、燥化脾湿，有利长寿。虽然只是一个小动作，但是却可以让你越来越健康哦！何乐而不为？早餐后半个小时。对于大家来说，早餐后半小时大家不需要急于锻炼消化，这样会引起肠胃的消化不良。大家可以选择用手来按摩身体的膝关节部位，这样起到消除寒气保护关节的作用。

2、午饭后伸腰、踮脚尖、深呼吸、打个盹

美国密歇根大学的专家指出，可以利用这段时间伸伸腰、踮踮脚尖、做做深呼吸，都能提神醒脑。午饭后半小时是调整身体和精神状态的关键时刻，俗话说：“中午不睡，下午崩溃。”有研究表明，中午打盹可缓解压力、提高记忆力，即使只有十几分钟，效果也立竿见影。

即便没有条件睡觉，也最好伸展一下四肢，做几个深呼吸，放松一下紧绷的身体。午餐后的半个小时。午餐时间是大家需要调整身体状况的一个十分关键的时间。午餐后，大家可以选择稍微打盹休息一下，这样子可以有效地缓解压力，提高自身的记忆力，同时也可以放松一下紧绷的身体，这也会给下午的工作带来较好的效果。

3、晚餐后，做做家务、拍打经络

人体小肠开始吸收是晚饭后的30分钟左右，在这段时间里有意识地活动身体，可以有效减肥。因此不妨利用这段时间打扫一下房间，整理一下写字台或衣柜，或者家人之间互相按摩，都可以起到消耗热量的作用。晚餐后半个小时。晚餐后半个小时大家不需要急于运动，也尽量不要选择泡脚或洗澡，因为刚吃过了饭会使大家身体体表血流量的增加，如果那时候急于洗澡运动，会使肠胃的消化功能减弱，这个时候大家可以做一些家务或者是散一下步，活动一下，这样子不会加重消化系统的负担。

饭后有哪些错误的行为会影响健康？

1、不急于运动

饭后胃处于充盈状态，即使是很轻微的运动也会使胃受到震动，增加胃肠负担，影响消化功能。饭后大量血液集中到消化道，大脑供血相对减少而出现昏昏欲睡的感觉，此时散步，易出意外;对患有消化道溃疡和胃下垂的病人则会加重病情。

2、饭后吃水果。

如果饭后马上吃水果会使水果不能被正常消化很容易引起胀气，形成便秘。

3、饭后饮茶

饭后饮茶也是一个不好的行为，因为立即饮茶会冲淡胃液，影响食物的消化和影响蛋白质的吸收，给大家的肠胃带来负担。

4、不急于洗澡，

饭后洗澡，体表血流量就会增加，胃肠道的血流量便会相应减少，从而使胃肠的消化功能减弱，引起消化不良。科学地讲，饭前饥饿的时候就不要洗，容易造成缺氧和暂时性贫血，饭后立即就洗也不好，最好是饭后一小时或更长的时间。睡前洗澡会消除一天的疲劳而使你轻松入睡。

5、饭后立即睡觉

很多人吃完饭后就会不由自主的来上一觉，但是饭后即睡却会招致中风。因为饭后立即睡觉会使大脑的血液流向胃部，由于血压降低，大脑的供氧量也随之减少，造成饭后极度疲倦，易引起心口灼热及消化不良，还会发胖。如果血液原已有供应不足的情况，饭后倒下便睡，这种静止不动的状态，极易招致中风。

饮食规律有哪些值得学习

皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐。按照很多健康专家的倡导应该是：早餐吃饱、午饭吃好、晚饭吃少。但现实中很多白领、上班一族却恰恰是早饭不吃，午饭凑合，晚饭撑个饱。长期不吃早餐容易得胆囊炎，午饭不按时吃容易得胃病。不挑食，不抽烟，不喝酒。每餐一定多吃蔬菜。

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