饭后是养生的黄金时间（也是大家最容易犯错的时间）

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饭后养生是指中国古人总结出的正餐后的养生方法。但也有科学表明，将某些方法的时间提前可能效果更好。“饭后养生”对老人健康尤为关键，有关这方面的俗语有很多，比如“饭后一杯茶，提神助消化”等。其实，饭后养生自古就有，以下就是古籍上流传很久的饭后养生法。

1、饭后听音乐

吃饭时听柔和清新的音乐，能促进食欲并有助于消化，而饭后欣赏音乐，可以防止消化不良。

2、饭后先漱口

保持口腔湿润度和清洁，可刺激舌上味蕾，增强味觉功能，有效防治口腔及牙齿疾病，并帮助消化。

3、饭后再揉腹

饭后揉腹可使胃肠蠕动加快，使胃液增多，帮助消化，排便正常，以掌心着腹，以肚脐为中心，慢而轻柔地顺时针和逆时针按摩各20圈即可。

4、饭后慢慢走

饭后慢慢走，也可促进胃肠蠕动，有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收。散步的时间应是饭后20分钟。

我们都知道饭后是养生的一个好时段，那么怎么进行饭后养生呢?快分享出去吧！

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