这样吃一周瘦五斤 低脂低热量的紫薯山药大米粥（减肥减脂必学）

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紫薯不仅可以美容养颜还能减肥瘦身，它是一种低热量的食材，几乎不含脂肪和胆固醇，而且我们食用它以后可以加快身体内脂肪的分解和代谢。所以我在家常常做紫薯山药大米粥给正在减肥的自己吃。这样吃一周瘦五斤，低脂低热量的紫薯山药大米粥，减肥减脂必学。那么这么一道让人念念不忘的紫薯山药大米粥是如何制作的呢？简单几步就可以搞定一份家常菜哦，接下来就和小编一起去探索一下它的做法吧。喜欢的小伙伴快快行动起来，跟着我一起做好吃到爆的紫薯山药大米粥吧。

紫薯山药大米粥

By 我的酸甜苦辣咸

配料：

紫薯 2个、淮山药 一节、大米 160毫升、水 适量

烹饪步骤：

1.紫薯山药去皮洗净备好

2.山药切成小块

3.紫薯也切成小块

4.大米洗净倒入高压锅内，紫薯山药也倒进去

5.加入适量的水，盖上盖子。大火烧开，再转小火煮十分钟即可

烹饪小贴士：

1、首先要掂重量，大小相同的山药，较重的更好。2、其次看须毛，同一品种的山药，须毛越多的越好。须毛越多的山药口感更面，含山药多糖更多，营养也更好。3、最后再看横切面，山药的横切面肉质应呈雪白色，这说明是新鲜的，若呈黄色似铁锈的切勿购买。4、如果表面有异常斑点的山药绝对不能买，因为这可能已经感染过病害。还要注意山药断面应带有黏液，外皮无损伤。山药怕冻、怕热，冬季买山药时，可用手将其握10分钟左右，如山药出汗就是受过冻了。掰开来看，冻过的山药横断面黏液会化成水，有硬心且肉色发红，质量差。

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